Продукты с высоким содержанием железа
50
Продукты с содержанием железа от 3,5 мг на 100 г, отсортированные по убыванию концентрации. Суточная норма — около 8 мг для мужчин и 18 мг для менструирующих женщин; растительный рацион особенно выигрывает от целевых источников железа.
Майоран
27213743
Смесь трав
26112723
Семена зиры
427182244
Куркума молотая
31210367
Куркума
29110344
Лавровый лист
3138849
Кинза
27922542
Семена аниса
337181650
Орегано
2659469
Семена пажитника
32323658
Эстрагон
29523743
Паприка
282141354
Шнитт-лук, сублимированный
31121464
Водоросли нори
3034742
Фенхель
326161513
Тимьян
1016211
Кориандр (кинза)
298121813
Семена тмина
334201512
Дрожжи
1693324
Перец белый
29610269
Кардамон
31211768
Семена кардамона
29511734
Мускатный цвет, молотый
47573251
Сморчок
31315
Мята колосистая
44318
Гвоздика
27461332
Семена конопли, очищенные
58433478
Шафран
31011662
Перец анчо
28112851
Каракатица
1583212
Заяц
1923080
Паста из тахини
60719591
Перец пасилья
345121651
Семена мака
525184214
Тофу коядофу
480483015
Осьминог
1563024
Отруби овсяные
30811465
Устрица
16319510
Помидор вяленый
25814356
Печень бычья
1282042
Мох ирландский
492012
Кровяная колбаса Сторновей
297142017
Мята
54415
Корица
2474181
Трава лимонная (цитронелла)
992025
Weet-Bix
36212267
Marmite
25022130
Ливерная колбаса
32013283
Перец кайенский
318121732
Печень свиная
1892674
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.