Семена конопли, очищенные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 584 kcal |
| Белки | 32.7 g |
| Жиры | 47.0 g |
| Углеводы | 8.1 g |
Очищенные семена конопли — это ядра конопляных семян без твёрдой внешней оболочки, употребляемые в сыром виде. Их добавляют в смузи, каши, салаты, йогурты и выпечку; типичная порция составляет около 30 г. На 100 г продукта приходится 584 ккал, 32,7 г белка, 47 г жиров и 8,1 г углеводов при содержании клетчатки 5,1 г и сахаров всего 1,9 г. Из минералов выделяются фосфор (1366 мг), калий (1105 мг) и магний (589 мг) на 100 г. Среди витаминов заметны фолат (110 мкг), ниацин (6,2 мг) и рибофлавин (3,88 мг). Гликемический индекс для данного продукта не установлен. Семена подходят для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского рациона и питания по протоколу low-FODMAP.
Сколько калорий в очищенных семенах конопли?
На 100 г очищенных семян конопли приходится 584 ккал. Стандартная порция в 30 г содержит около 175 ккал.
Сколько магния в семенах конопли?
Очищенные семена конопли содержат 589 мг магния на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди растительных продуктов.
Подходят ли семена конопли для кето-диеты?
Да, очищенные семена конопли совместимы с кето-рационом: на 100 г в них всего 8,1 г углеводов, из которых 5,1 г составляет клетчатка. При этом продукт богат жирами (47 г) и белком (32,7 г), что соответствует принципам кето-питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 584 kcal |
| Белки | 32.7 g |
| Жиры | 47.0 g |
| Углеводы | 8.1 g |
| Сахара | 1.9 g |
| Клетчатка | 5.1 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 4.1 g |
| Мононенасыщенные | 5.3 g |
| Полиненасыщенные | 36.5 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 8.7 g |
| Омега-6 | 28.7 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 73.0 mg |
| Железо | 11.2 mg |
| Магний | 589 mg |
| Фосфор | 1366 mg |
| Калий | 1105 mg |
| Натрий | 4.0 mg |
| Цинк | 9.1 mg |
| Медь | 1.1 mg |
| Марганец | 8.1 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0.60 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0.34 mg |
| Витамин E | 0.80 mg |
| Тиамин (B1) | 1.3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 3.9 mg |
| Ниацин (B3) | 6.2 mg |
| Витамин B6 | 0.55 mg |
| Фолат (B9) | 110 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
