Aliments alts en ferro
50
Aliments amb almenys 3,5 mg de ferro per 100 g, ordenats de major a menor densitat. L'objectiu diari és uns 8 mg en homes i 18 mg en dones en edat menstrual; les dietes vegetals es beneficien especialment de fonts concentrades.
Majorana
27213743
Herbes mixtes
26112723
Llavor de comí
427182244
Cúrcuma mòlta
31210367
Cúrcuma
29110344
Fulla de llorer
3138849
Coriandre
27922542
Llavors d'anís
337181650
Orenga
2659469
Llavor de fenigrec
32323658
Estragó
29523743
Pebre vermell
282141354
Cibulet, liofilitzat
31121464
Algues nori
3034742
Fonoll
326161513
Farigola
1016211
Coriana (cilandre)
298121813
Llavor de comí
334201512
Llevat
1693324
Pebre blanc
29610269
Cardamom
31211768
Llavor de cardamom
29511734
Macis, mòlt
47573251
Múrgola
31315
Menta verdosa
44318
Clau d'olor
27461332
Llavor de cànem, pelada
58433478
Safrà
31011662
Bitxo ancho
28112851
Sèpia
1583212
Llebre
1923080
Pasta de tahini
60719591
Pebre pasilla
345121651
Llavor de rosella
525184214
Tòfu koyadofu
480483015
Pop
1563024
Segó de civada
30811465
Ostra
16319510
Tomàquet assecat al sol
25814356
Fetge de bou
1282042
Molsa irlandesa
492012
Stornoway black pudding
297142017
Menta
54415
Canyella
2474181
Herba de llimona (citronel·la)
992025
Weet-Bix
36212267
Marmite
25022130
Leberwurst
32013283
Pebre de caiena
318121732
Fetge de porc
1892674
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.