Calculadores de nutrició

Quatre eines ràpides per als nombres darrere d'una dieta equilibrada: calories diàries, macros, greix corporal i consum d'aigua. Sense registre, els resultats es queden al teu navegador.

BMR / TDEE

Necessitats calòriques diàries segons edat, sexe, pes, alçada i nivell d'activitat.

Repartiment de macros

El TDEE més un objectiu (definir, mantenir, volum) es converteix en objectius diaris de proteïna, greix i hidrats.

Greix corporal (US Navy)

Estima el percentatge de greix corporal a partir d'alçada, coll, cintura i (en dones) maluc.

Consum d'aigua

Objectiu diari d'aigua segons pes i nivell d'activitat.