Ziegelbarsch
Ziegelbarsch, gegart
Kategorien
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 24.5 g |
| Fett | 4.7 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Tilefish ist ein Meeresfisch aus dem Atlantik, der nach dem Garen ein festes, mild-süßliches Fleisch entwickelt und häufig gebraten, gedämpft oder im Ofen zubereitet wird. Pro 100 g liefert gegarter Tilefish 147 kcal, 24,5 g Protein, 4,7 g Fett und 0 g Kohlenhydrate, was ihn zu einer sehr eiweißreichen, kohlenhydratfreien Proteinquelle macht. Nennenswert sind außerdem 512 mg Kalium und 236 mg Phosphor je 100 g sowie 3,5 mg Niacin und 21 mcg Vitamin A. Ein glykämischer Index ist für diesen Fisch nicht relevant, da er keine Kohlenhydrate enthält. Tilefish eignet sich für pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paläo-, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Tilefish?
Gegarter Tilefish enthält 147 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 150 g kommt damit auf rund 220 kcal.
Wie viel Protein steckt in Tilefish?
Pro 100 g liefert gegarter Tilefish 24,5 g Protein, bei gleichzeitig nur 4,7 g Fett und 0 g Kohlenhydraten. Das macht ihn zu einem der proteinreicheren Speisefische.
Ist Tilefish für eine ketogene Ernährung geeignet?
Ja, Tilefish ist keto-geeignet, da er 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält. Mit 24,5 g Protein und 4,7 g Fett passt er gut in eine kohlenhydratarme Ernährungsweise.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 24.5 g |
| Fett | 4.7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.87 g |
| Einfach ungesättigt | 1.3 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.2 g |
| Omega-3 | 1.0 g |
| Omega-6 | 0.19 g |
| Cholesterin | 64.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 26.0 mg |
| Eisen | 0.31 mg |
| Magnesium | 33.0 mg |
| Phosphor | 236 mg |
| Kalium | 512 mg |
| Natrium | 59.0 mg |
| Zink | 0.53 mg |
| Kupfer | 0.052 mg |
| Mangan | 0.015 mg |
| Selen | 51.5 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 21.0 mcg |
| Retinol | 21.0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin (B1) | 0.14 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.19 mg |
| Niacin (B3) | 3.5 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.87 mg |
| Vitamin B6 | 0.30 mg |
| Folat (B9) | 17.0 mcg |
| Vitamin B12 | 2.5 mcg |
