Sockeye-Lachs, aus der Dose
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 153 kcal |
| Eiweiß | 20.6 g |
| Fett | 7.2 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Sockeye-Lachs aus der Dose ist ein verarbeitetes Fischprodukt, das direkt aus der Dose gegessen oder in Salaten, Aufläufen und Sandwiches verwendet wird. Pro 100 g liefert er 153 kcal, 20,6 g Protein, 7,2 g Fett sowie keine Kohlenhydrate und keine Ballaststoffe – ein klassisches Beispiel für ein kohlenhydratfreies, proteinreiches Lebensmittel. Nennenswert sind außerdem 433 mg Natrium, 329 mg Kalium und 321 mg Phosphor pro 100 g, was auf den Konservierungsprozess zurückzuführen ist. Darüber hinaus enthält er 74,8 mg Cholin, 39 mcg Vitamin A sowie 19 mcg Vitamin D pro 100 g. Ein glykämischer Index ist für dieses Produkt nicht relevant, da es keine Kohlenhydrate enthält. Geeignet für pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, Keto-, Paleo-, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Sockeye-Lachs aus der Dose?
Sockeye-Lachs aus der Dose enthält 153 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 85 g entspricht damit rund 130 kcal.
Wie viel Vitamin D steckt in Sockeye-Lachs aus der Dose?
Sockeye-Lachs aus der Dose enthält 19 mcg Vitamin D pro 100 g. Das ist im Vergleich zu den meisten anderen Lebensmitteln ein beachtlich hoher Wert für dieses fettlösliche Vitamin.
Ist Sockeye-Lachs aus der Dose keto-geeignet?
Ja, Sockeye-Lachs aus der Dose ist keto-geeignet, da er pro 100 g keine Kohlenhydrate enthält und mit 20,6 g Protein und 7,2 g Fett ein günstiges Makronährstoffprofil für diese Ernährungsweise aufweist.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 153 kcal |
| Eiweiß | 20.6 g |
| Fett | 7.2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 1.5 g |
| Einfach ungesättigt | 2.5 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.7 g |
| Trans | 0.041 g |
| Omega-3 | 1.4 g |
| Omega-6 | 0.15 g |
| Cholesterin | 67.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 198 mg |
| Eisen | 0.57 mg |
| Magnesium | 30.0 mg |
| Phosphor | 321 mg |
| Kalium | 329 mg |
| Natrium | 433 mg |
| Zink | 0.67 mg |
| Kupfer | 0.061 mg |
| Mangan | 0.024 mg |
| Selen | 30.1 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 39.0 mcg |
| Retinol | 39.0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 19.0 mcg |
| Vitamin E | 1.9 mg |
| Vitamin K | 0.10 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.020 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.20 mg |
| Niacin (B3) | 6.0 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.55 mg |
| Vitamin B6 | 0.33 mg |
| Folat (B9) | 3.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.40 mcg |
| Cholin | 74.8 mg |
