Seehecht
Seehecht, gekocht
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 113 kcal |
| Eiweiß | 22.2 g |
| Fett | 2.7 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Seehecht (Hake) ist ein magerer Meeresfisch, der nach dem Garen ein festes, weißes Fleisch mit mildem Geschmack hat. Er wird häufig gedünstet, gebraten oder im Ofen zubereitet und ist besonders in der mediterranen und spanischen Küche ein verbreitetes Alltagsgericht. Pro 100 g liefert gegarter Seehecht 113 kcal, 22,2 g Eiweiß, 2,7 g Fett und keine Kohlenhydrate, was ihn zu einer sehr proteinreichen und gleichzeitig fettarmen Wahl macht. Er enthält 340 mg Kalium und 240 mg Phosphor pro 100 g sowie 83,3 mg Cholin und 1,8 mcg Vitamin D. Ein glykämischer Index ist für dieses Lebensmittel nicht relevant, da es keine Kohlenhydrate enthält. Seehecht ist geeignet für pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, Keto-, Paleo-, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Seehecht?
Gegarter Seehecht enthält 113 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 150 g kommt damit auf rund 170 kcal.
Wie viel Eiweiß steckt in Seehecht?
Gegarter Seehecht liefert 22,2 g Protein pro 100 g bei nur 2,7 g Fett und null Kohlenhydraten. Damit gehört er zu den proteinreichsten und gleichzeitig fettärmsten Fischsorten.
Ist Seehecht für eine Keto-Ernährung geeignet?
Ja, Seehecht ist sehr gut für eine Keto-Ernährung geeignet, da er pro 100 g keine Kohlenhydrate enthält. Mit 22,2 g Protein und 2,7 g Fett passt er problemlos in ein ketogenes Ernährungsmuster.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 113 kcal |
| Eiweiß | 22.2 g |
| Fett | 2.7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.40 g |
| Einfach ungesättigt | 0.45 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.59 g |
| Omega-3 | 0.39 g |
| Omega-6 | 0.040 g |
| Cholesterin | 77.4 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 41.8 mg |
| Eisen | 0.42 mg |
| Magnesium | 28.0 mg |
| Phosphor | 240 mg |
| Kalium | 340 mg |
| Natrium | 130 mg |
| Zink | 0.53 mg |
| Kupfer | 0.040 mg |
| Mangan | 0.10 mg |
| Selen | 22.0 mcg |
| Jod | 42.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 7.5 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1.8 mcg |
| Vitamin E | 0.38 mg |
| Vitamin K | 0.10 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.052 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.060 mg |
| Niacin (B3) | 1.7 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg |
| Folat (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamin B12 | 1.6 mcg |
| Cholin | 83.3 mg |
