Kartoffel, aus der Dose
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 129 kcal |
| Eiweiß | 23.1 g |
| Fett | 3.0 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Thunfisch aus der Dose ist ein gegarter, in Wasser oder Öl eingemachter Meeresfisch, der weltweit zu den meistgekauften Konservenprodukten zählt. Er wird häufig kalt in Salaten, Sandwiches oder als schnelle Proteinquelle direkt aus der Dose verzehrt. Pro 100 g liefert er 129 kcal, 23,1 g Eiweiß und 3 g Fett bei 0 g Kohlenhydraten und 0 g Ballaststoffen – ein ausgesprochen proteinreiches, kohlenhydratfreies Lebensmittel. Nennenswert sind außerdem 300 mg Natrium, 229 mg Kalium und 186 mg Phosphor pro 100 g sowie 29,3 mg Cholin und 10 mcg Vitamin A. Ein glykämischer Index ist nicht angegeben. Geeignet für pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paleo, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Thunfisch aus der Dose?
Thunfisch aus der Dose enthält 129 kcal pro 100 g. Eine typische kleine Dose mit etwa 150 g Abtropfgewicht kommt damit auf rund 195 kcal.
Wie viel Protein steckt in Thunfisch aus der Dose?
Pro 100 g liefert Thunfisch aus der Dose 23,1 g Protein. Das macht ihn zu einer der proteinreichsten leicht verfügbaren Konservenoptionen.
Ist Thunfisch aus der Dose keto-geeignet?
Ja, Thunfisch aus der Dose enthält 0 g Kohlenhydrate und passt damit gut in eine ketogene Ernährung. Mit 23,1 g Protein und 3 g Fett pro 100 g ist er zudem eine magere Eiweißquelle.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 129 kcal |
| Eiweiß | 23.1 g |
| Fett | 3.0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.79 g |
| Einfach ungesättigt | 0.78 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.1 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.67 g |
| Omega-6 | 0.15 g |
| Cholesterin | 38.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 22.0 mg |
| Eisen | 1.1 mg |
| Magnesium | 27.0 mg |
| Phosphor | 186 mg |
| Kalium | 229 mg |
| Natrium | 300 mg |
| Zink | 0.70 mg |
| Kupfer | 0.072 mg |
| Mangan | 0.031 mg |
| Selen | 37.7 mcg |
| Jod | 13.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 10.0 mcg |
| Retinol | 6.0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1.2 mcg |
| Vitamin E | 0.88 mg |
| Vitamin K | 1.5 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.032 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.079 mg |
| Niacin (B3) | 5.8 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.19 mg |
| Folat (B9) | 6.7 mcg |
| Vitamin B12 | 2.2 mcg |
| Cholin | 29.3 mg |
