Blauflossen-Thunfisch
Blauflossen-Thunfisch, gekocht
Kategorien
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 184 kcal |
| Eiweiß | 29.9 g |
| Fett | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Blauflossen-Thunfisch (gekocht) ist ein hochwertiger Meeresfisch, der gegrillt, gedünstet oder als Sashimi weltweit in der Küche geschätzt wird. Pro 100 g liefert er 184 kcal, beeindruckende 29,9 g Protein, 6,3 g Fett und keine Kohlenhydrate oder Ballaststoffe – damit ist er eine ausgesprochen proteinreiche, kohlenhydratfreie Mahlzeit. An Mineralstoffen enthält er 326 mg Phosphor und 323 mg Kalium sowie 64 mg Magnesium pro 100 g. Besonders hervorzuheben sind die Vitaminwerte: 757 mcg Vitamin A, 10,88 mcg Vitamin B12 und 10,54 mg Niacin pro 100 g. Ein glykämischer Index ist für diesen Fisch nicht relevant, da er keine Kohlenhydrate enthält. Geeignet für pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paleo, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat gekochter Blauflossen-Thunfisch?
Gekochter Blauflossen-Thunfisch enthält 184 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g entspricht damit etwa 276 kcal, bei gleichzeitig rund 44,9 g Protein.
Wie viel Vitamin B12 steckt in Blauflossen-Thunfisch?
Gekochter Blauflossen-Thunfisch enthält 10,88 mcg Vitamin B12 pro 100 g. Das ist ein außergewöhnlich hoher Wert für ein Lebensmittel, da der empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene bei etwa 4 mcg liegt.
Ist Blauflossen-Thunfisch keto-geeignet?
Ja, gekochter Blauflossen-Thunfisch ist sehr gut für eine ketogene Ernährung geeignet. Er enthält 0 g Kohlenhydrate, 29,9 g Protein und 6,3 g Fett pro 100 g – ein ideales Verhältnis für diese Ernährungsform.
Diäten
Hol dir Vnutri
Mahlzeiten loggen, Tagessummen verfolgen, Favoriten speichern. Kostenlos für iOS und Android.
Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 184 kcal |
| Eiweiß | 29.9 g |
| Fett | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 1.6 g |
| Einfach ungesättigt | 2.1 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.8 g |
| Omega-3 | 1.7 g |
| Omega-6 | 0.11 g |
| Cholesterin | 49.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 10.0 mg |
| Eisen | 1.3 mg |
| Magnesium | 64.0 mg |
| Phosphor | 326 mg |
| Kalium | 323 mg |
| Natrium | 50.0 mg |
| Zink | 0.77 mg |
| Kupfer | 0.11 mg |
| Mangan | 0.020 mg |
| Selen | 46.8 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 757 mcg |
| Retinol | 757 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 7.3 mcg |
| Vitamin E | 1.3 mg |
| Thiamin (B1) | 0.28 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.31 mg |
| Niacin (B3) | 10.5 mg |
| Pantothensäure (B5) | 1.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg |
| Folat (B9) | 2.0 mcg |
| Vitamin B12 | 10.9 mcg |
