Tonno in olio in scatola
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 205 kcal |
| Proteine | 24.5 g |
| Grassi | 11.3 g |
| Carboidrati | 1.1 g |
Il tonno sott'olio in conserva è tonno cucinato e confezionato in olio vegetale, pronto per essere consumato direttamente dal barattolo. È un ingrediente abituale di insalate, panini, pasta e risotti, e costituisce una fonte di proteine veloce ed economica in molte case. Per 100 g apporta 205 kcal, 24,5 g di proteine, 11,3 g di grassi e appena 1,1 g di carboidrati, senza fibre né zuccheri. Tra i suoi minerali spiccano il potassio (353 mg), il sodio (329 mg) e il fosforo (325 mg) per 100 g; per le vitamine, contiene colina (75 mg) e vitamina A (15 mcg). È compatibile con diete pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha il tonno sott'olio in scatola?
Il tonno sott'olio in conserva apporta 205 kcal per 100 g. Una scatoletta piccola sgocciolata di circa 80 g corrisponde a circa 164 kcal.
Quante proteine ha il tonno sott'olio?
Il tonno sott'olio in conserva contiene 24,5 g di proteine per 100 g, il che lo rende una delle fonti proteiche più dense tra gli alimenti in scatola. Con soli 1,1 g di carboidrati, il rapporto proteine-calorie è molto elevato.
Il tonno sott'olio è adatto alla dieta keto?
Sì, il tonno sott'olio in conserva è compatibile con la dieta keto, dato che contiene appena 1,1 g di carboidrati per 100 g. Il suo profilo di 11,3 g di grassi e 24,5 g di proteine si adatta bene agli obiettivi di questa linea alimentare.
Diete
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Macronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 205 kcal |
| Proteine | 24.5 g |
| Grassi | 11.3 g |
| Carboidrati | 1.1 g |
| Zuccheri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 1.8 g |
| Monoinsaturi | 3.7 g |
| Polinsaturi | 7.4 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 1.0 g |
| Omega-6 | 4.2 g |
| Colesterolo | 58.0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 50.0 mg |
| Ferro | 1.4 mg |
| Magnesio | 35.0 mg |
| Fosforo | 325 mg |
| Potassio | 353 mg |
| Sodio | 329 mg |
| Zinco | 1.2 mg |
| Rame | 0.10 mg |
| Manganese | 0.010 mg |
| Selenio | 35.0 mcg |
| Iodio | 25.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 15.0 mcg |
| Retinolo | 15.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 6.0 mcg |
| Vitamina E | 1.2 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.090 mg |
| Niacina (B3) | 11.8 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Folato (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamina B12 | 10.0 mcg |
| Colina | 75.0 mg |
