Pomme de terre en conserve
Catégories
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 129 kcal |
| Protéines | 23.1 g |
| Lipides | 3.0 g |
| Glucides | 0.0 g |
Le thon en conserve est un poisson préparé et stérilisé en boîte, prêt à consommer sans cuisson supplémentaire. Il s'utilise couramment dans les salades, sandwichs, pâtes ou gratins, et constitue un aliment pratique du quotidien dans de nombreux foyers. Pour 100 g, il apporte 129 kcal, 23,1 g de protéines, 3 g de lipides et aucun glucide ni fibre. C'est donc une source de protéines particulièrement concentrée. Il contient 300 mg de sodium, 229 mg de potassium et 186 mg de phosphore pour 100 g, ainsi que 29,3 mg de choline et 10 mcg de vitamine A. Aucun indice glycémique n'est disponible pour ce produit. Compatible avec les régimes pescatarien, sans gluten, sans lactose, keto, paléo, méditerranéen et low-FODMAP.
Combien de calories dans du thon en conserve ?
Le thon en conserve apporte 129 kcal pour 100 g. Une petite boîte égouttée d'environ 130 g représente donc environ 168 kcal.
Quelle est la teneur en protéines du thon en conserve ?
Le thon en conserve contient 23,1 g de protéines pour 100 g, ce qui en fait une source très dense en protéines. C'est l'un des aliments les plus riches en protéines parmi les produits courants de la grande distribution.
Le thon en conserve est-il compatible avec un régime keto ?
Oui, le thon en conserve convient parfaitement au régime keto : il ne contient aucun glucide pour 100 g et affiche un ratio protéines-lipides favorable. Il figure explicitement dans les régimes keto, paléo et méditerranéen.
Régimes
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Macros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 129 kcal |
| Protéines | 23.1 g |
| Lipides | 3.0 g |
| Glucides | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Amidon | 0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0.79 g |
| Mono-insaturés | 0.78 g |
| Poly-insaturés | 1.1 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0.67 g |
| Oméga-6 | 0.15 g |
| Cholestérol | 38.0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 22.0 mg |
| Fer | 1.1 mg |
| Magnésium | 27.0 mg |
| Phosphore | 186 mg |
| Potassium | 229 mg |
| Sodium | 300 mg |
| Zinc | 0.70 mg |
| Cuivre | 0.072 mg |
| Manganèse | 0.031 mg |
| Sélénium | 37.7 mcg |
| Iode | 13.0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 10.0 mcg |
| Rétinol | 6.0 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1.2 mcg |
| Vitamine E | 0.88 mg |
| Vitamine K | 1.5 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.032 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.079 mg |
| Niacine (B3) | 5.8 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.27 mg |
| Vitamine B6 | 0.19 mg |
| Folate (B9) | 6.7 mcg |
| Vitamine B12 | 2.2 mcg |
| Choline | 29.3 mg |
