Calculatrices nutrition

Quatre outils rapides pour les chiffres derrière une alimentation équilibrée : calories quotidiennes, macros, graisse corporelle et hydratation. Sans inscription, les résultats restent dans votre navigateur.

BMR / TDEE

Besoins caloriques quotidiens selon âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité.

Répartition des macros

Le TDEE et un objectif (sèche, maintien, prise) deviennent des cibles quotidiennes de protéines, lipides et glucides.

Graisse corporelle (US Navy)

Estimez le pourcentage de graisse corporelle d'après taille, cou, taille et (pour les femmes) hanches.

Hydratation

Objectif quotidien d'eau selon poids et niveau d'activité.