Oregano
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 265 kcal |
| Eiweiß | 9.0 g |
| Fett | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 69.0 g |
Oregano ist ein getrocknetes Gewürzkraut, das in der mediterranen, mexikanischen und griechischen Küche weit verbreitet ist und typischerweise in sehr kleinen Mengen verwendet wird. Pro 100 g liefert Oregano 265 kcal, 9 g Protein, 4,3 g Fett, 69 g Kohlenhydrate und bemerkenswerte 42,5 g Ballaststoffe, wobei der Zuckeranteil mit 4,1 g gering ist. Da es sich um ein Gewürz handelt, sind die tatsächlich aufgenommenen Mengen pro Portion minimal. Dennoch enthält Oregano pro 100 g beachtliche Mengen an Calcium (1.597 mg), Kalium (1.260 mg) und Magnesium (270 mg) sowie 621,7 mcg Vitamin K. Oregano ist für viele Ernährungsweisen geeignet, darunter vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei, keto, paleo, mediterran und low-FODMAP.
Wie viele Kalorien hat Oregano?
Oregano enthält 265 kcal pro 100 g. Da Oregano jedoch nur in sehr kleinen Mengen verwendet wird – typischerweise 1 bis 2 g pro Portion – liegt der tatsächliche Kaloriengehalt pro Mahlzeit bei unter 5 kcal.
Wie viel Calcium ist in Oregano enthalten?
Oregano enthält pro 100 g 1.597 mg Calcium, was auf dem Papier ein sehr hoher Wert ist. Da Oregano aber nur in Grammmengen eingesetzt wird, ist der praktische Beitrag zur täglichen Calciumzufuhr entsprechend gering.
Ist Oregano keto-geeignet?
Ja, Oregano ist für eine ketogene Ernährung geeignet. Da es in winzigen Mengen verwendet wird, sind die aufgenommenen Kohlenhydrate pro Portion vernachlässigbar, und es ist ausdrücklich in der Diätliste als keto-kompatibel aufgeführt.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 265 kcal |
| Eiweiß | 9.0 g |
| Fett | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 69.0 g |
| Zucker | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 42.5 g |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 1597 mg |
| Eisen | 36.8 mg |
| Magnesium | 270 mg |
| Kalium | 1260 mg |
| Mangan | 5.0 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin K | 622 mcg |
