Pompelmo
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 40 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Carboidrati | 7.7 g |
Il pompelmo è un grande agrume generalmente consumato crudo, tagliato a metà e mangiato con il cucchiaio, segmentato in insalate o spremuto. Per 100 g, il pompelmo crudo apporta 40 kcal, 0,8 g di proteine, 0,2 g di grassi, 7,7 g di carboidrati e 1,4 g di fibre, con la maggior parte dei carboidrati proveniente da zuccheri naturalmente presenti (6,9 g). È una fonte notevole di vitamina C con 42 mg per 100 g, oltre a 75 mcg di vitamina A e 23 mcg di folato. Sul fronte minerale, contribuisce con 138 mg di potassio e 21 mg di calcio per 100 g. Il pompelmo è compatibile con le diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha il pompelmo?
Il pompelmo crudo contiene 40 kcal per 100 g. Mezzo pompelmo medio pesa circa 120 g, per circa 48 kcal a porzione.
Quanta vitamina C c'è nel pompelmo?
Il pompelmo apporta 42 mg di vitamina C per 100 g, configurandosi come uno dei frutti comuni più densi di vitamina C. Mezzo pompelmo medio fornirebbe circa 50 mg.
Il pompelmo è adatto alla dieta keto?
Il pompelmo è indicato come compatibile con il keto, con solo 7,7 g di carboidrati per 100 g e un apporto calorico relativamente basso di 40 kcal. La dimensione della porzione conta comunque in un piano keto rigoroso, quindi mezzo frutto per volta è un approccio ragionevole.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 39.8 kcal |
| Proteine | 0.80 g |
| Grassi | 0.20 g |
| Carboidrati | 7.7 g |
| Zuccheri | 6.9 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0 g |
| Monoinsaturi | 0 g |
| Polinsaturi | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 21.0 mg |
| Ferro | 0.090 mg |
| Magnesio | 8.0 mg |
| Fosforo | 18.0 mg |
| Potassio | 138 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinco | 0.070 mg |
| Rame | 0.030 mg |
| Manganese | 0.030 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Iodio | 3.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 75.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 42.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.19 mg |
| Vitamina K | 0.010 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.030 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.020 mg |
| Niacina (B3) | 0.11 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folato (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.7 mg |
