Pera asiatica
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 42 kcal |
| Proteine | 0.5 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Carboidrati | 10.7 g |
La pera asiatica è un frutto di origine orientale che si consuma abitualmente a crudo, sia intero, a fette o incorporato in insalate e preparazioni salate. A differenza della pera europea, la sua consistenza è croccante e succosa anche quando è matura. Per ogni 100 g apporta 42 kcal, 0,5 g di proteine, 0,2 g di grassi, 10,7 g di carboidrati e 3,6 g di fibre dietetiche, con 7,1 g di zuccheri naturali. Tra i suoi micronutrienti spicca il potassio, con 121 mg per 100 g, oltre al folato, con 8 mcg, e alla vitamina K, con 4,5 mcg. Non si dispone di dato sull'indice glicemico. È compatibile con diete vegana, vegetariana, senza glutine, senza lattosio, keto e paleo.
Quante calorie ha la pera asiatica?
La pera asiatica cruda contiene 42 kcal ogni 100 g. Un pezzo medio pesa circa 150 g, il che equivale a circa 63 kcal a frutto.
Quanto potassio contiene la pera asiatica?
La pera asiatica apporta 121 mg di potassio ogni 100 g. È una quantità moderata tra la frutta fresca, paragonabile a quella della pera europea comune.
La pera asiatica è adatta alla dieta keto?
Sì, la pera asiatica figura tra gli alimenti compatibili con la dieta keto, dato che contiene solo 10,7 g di carboidrati per 100 g, di cui 3,6 g sono fibre. Tuttavia, conviene tenere conto della dimensione della porzione nel computo giornaliero di carboidrati.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 42.0 kcal |
| Proteine | 0.50 g |
| Grassi | 0.23 g |
| Carboidrati | 10.7 g |
| Zuccheri | 7.0 g |
| Fibre | 3.6 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.012 g |
| Monoinsaturi | 0.049 g |
| Polinsaturi | 0.055 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 4.0 mg |
| Ferro | 0 mg |
| Magnesio | 8.0 mg |
| Fosforo | 11.0 mg |
| Potassio | 121 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Zinco | 0.020 mg |
| Rame | 0.050 mg |
| Manganese | 0.060 mg |
| Selenio | 0.10 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 3.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.12 mg |
| Vitamina K | 4.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.009 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.22 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.070 mg |
| Vitamina B6 | 0.022 mg |
| Folato (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.1 mg |
