Pompelmo bianco
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 33 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Carboidrati | 8.4 g |
Il pompelmo bianco è un grande agrume consumato crudo, tipicamente tagliato a metà e mangiato con il cucchiaio a colazione o suddiviso a spicchi in insalate e macedonie. Per 100 g apporta appena 33 kcal, 0,7 g di proteine, 0,1 g di grassi, 8,4 g di carboidrati e 1,8 g di fibre, con 7 g provenienti da zuccheri naturalmente presenti — rendendolo una delle opzioni di agrumi meno caloriche. È una fonte significativa di vitamina C con 33,3 mg per 100 g, oltre a 46 mcg di vitamina A e 139 mg di potassio. Non è disponibile un valore di indice glicemico per questa varietà. Il pompelmo bianco è adatto a diete vegana, vegetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha il pompelmo bianco?
Il pompelmo bianco crudo contiene 33 kcal per 100 g. Mezzo pompelmo medio pesa circa 150 g, corrispondenti a circa 50 kcal per porzione.
Quanta vitamina C c'è nel pompelmo bianco?
Il pompelmo bianco apporta 33,3 mg di vitamina C per 100 g. Mezzo frutto medio apporta circa 50 mg, una quota sostanziale del fabbisogno giornaliero tipico di 80 mg.
Il pompelmo bianco è adatto alla dieta keto?
Il pompelmo bianco figura nell'elenco delle diete keto qui, con 8,4 g di carboidrati e 1,8 g di fibre per 100 g, per un contenuto netto di carboidrati di circa 6,6 g. Le porzioni contano in un piano keto rigoroso, quindi mezzo frutto piuttosto che uno intero è l'approccio più comune.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 33.0 kcal |
| Proteine | 0.69 g |
| Grassi | 0.10 g |
| Carboidrati | 8.4 g |
| Zuccheri | 7.0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.014 g |
| Monoinsaturi | 0.013 g |
| Polinsaturi | 0.024 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 12.0 mg |
| Ferro | 0.080 mg |
| Magnesio | 9.0 mg |
| Fosforo | 8.0 mg |
| Potassio | 139 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Zinco | 0.070 mg |
| Rame | 0.047 mg |
| Manganese | 0.013 mg |
| Selenio | 0.30 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 46.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 33.3 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.13 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.037 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.020 mg |
| Niacina (B3) | 0.25 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg |
| Folato (B9) | 10.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.7 mg |
