La pesca è un frutto a nocciolo consumato crudo a mano, affettato in insalate e yogurt o cotto in marmellate, torte e salse. Per 100 g, una pesca cruda apporta 42 kcal, 0,7 g di proteine, 0,2 g di grassi, 9,6 g di carboidrati e 1,6 g di fibre, con la maggior parte dei carboidrati che proviene da zuccheri naturali (7,6 g). Contribuisce con 190 mg di potassio, 14 mcg di vitamina A e 4 mg di vitamina C per 100 g. Non è disponibile un valore di indice glicemico. Le pesche sono adatte a dieta vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e mediterranea.
Quante calorie ha una pesca?
Una pesca cruda contiene 42 kcal per 100 g. Una pesca media pesa circa 150 g, ovvero circa 63 kcal a frutto.
Quanto potassio c'è in una pesca?
Le pesche contengono 190 mg di potassio per 100 g, un contributo discreto tra la frutta quotidiana. Una pesca media di circa 150 g fornisce circa 285 mg di potassio.
La pesca è adatta alla dieta keto?
Le pesche figurano nell'elenco keto in questi dati, con 9,6 g di carboidrati e 1,6 g di fibre per 100 g, per circa 8 g di carboidrati netti. La porzione conta in un piano keto rigoroso, quindi una piccola porzione è l'approccio pratico.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 333 kcal |
| Proteine | 4.9 g |
| Grassi | 1.0 g |
| Carboidrati | 83.2 g |
| Fibre | 14.3 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.41 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 25.0 mg |
| Ferro | 6.8 mg |
| Magnesio | 80.0 mg |
| Fosforo | 120 mg |
| Potassio | 945 mg |
| Sodio | 79.0 mg |
| Zinco | 0.57 mg |
| Rame | 0.63 mg |
| Manganese | 0.67 mg |
| Iodio | 2.8 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 83.3 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 4.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Niacina (B3) | 1.3 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.30 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Folato (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 12.7 mg |
Altri stati di cottura di Pesca
Crudo pesca (42 kcal).
