Patate in scatola
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 129 kcal |
| Proteine | 23.1 g |
| Grassi | 3.0 g |
| Carboidrati | 0.0 g |
Il tonno in scatola è pesce cotto e conservato in olio o in acqua, uno dei prodotti in conserva più consumati al mondo e ingrediente abituale di insalate, panini, paste e risotti. Per 100 g apporta 129 kcal, 23,1 g di proteine, 3 g di grassi e 0 g di carboidrati, il che lo rende una fonte di proteine molto concentrata praticamente senza zuccheri né fibre. Tra i suoi minerali spiccano il sodio con 300 mg, il potassio con 229 mg e il fosforo con 186 mg per 100 g. Contiene anche 29,3 mg di colina e 10 mcg di vitamina A per 100 g. È compatibile con le diete pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha il tonno in scatola?
Il tonno in scatola apporta 129 kcal per 100 g. Una scatoletta piccola sgocciolata di circa 80 g equivale a circa 103 kcal.
Quante proteine ha il tonno in scatola?
Il tonno in scatola contiene 23,1 g di proteine per 100 g, con 0 g di carboidrati e solo 3 g di grassi. È una delle fonti di proteine più dense tra gli alimenti in scatola abituali.
Il tonno in scatola è adatto alla dieta keto?
Sì, il tonno in scatola è del tutto compatibile con la dieta keto, dato che contiene 0 g di carboidrati per 100 g. Il suo alto contenuto di proteine e il basso livello di grassi ne fanno un alimento molto pratico all'interno di questo modello alimentare.
Diete
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Macronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 129 kcal |
| Proteine | 23.1 g |
| Grassi | 3.0 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Zuccheri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.79 g |
| Monoinsaturi | 0.78 g |
| Polinsaturi | 1.1 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.67 g |
| Omega-6 | 0.15 g |
| Colesterolo | 38.0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 22.0 mg |
| Ferro | 1.1 mg |
| Magnesio | 27.0 mg |
| Fosforo | 186 mg |
| Potassio | 229 mg |
| Sodio | 300 mg |
| Zinco | 0.70 mg |
| Rame | 0.072 mg |
| Manganese | 0.031 mg |
| Selenio | 37.7 mcg |
| Iodio | 13.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 10.0 mcg |
| Retinolo | 6.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 1.2 mcg |
| Vitamina E | 0.88 mg |
| Vitamina K | 1.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.032 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.079 mg |
| Niacina (B3) | 5.8 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Folato (B9) | 6.7 mcg |
| Vitamina B12 | 2.2 mcg |
| Colina | 29.3 mg |
