Frutto della passione
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 97 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Grassi | 1.4 g |
| Carboidrati | 20.4 g |
Il frutto della passione è un frutto tropicale consumato crudo, tipicamente svuotando la polpa con i semi e usandola in succhi, dessert, yogurt o come topping. Per 100 g, il frutto della passione crudo apporta 97 kcal, 2,8 g di proteine, 1,4 g di grassi, 20,4 g di carboidrati e ben 10,4 g di fibre, con zuccheri pari a 7,1 g dei carboidrati. Fornisce 227 mg di potassio, 30 mg di magnesio e 54 mg di fosforo per 100 g, insieme a 96 mcg di vitamina A, 14 mg di vitamina C e 14 mcg di folato. Non è disponibile un valore di indice glicemico. È compatibile con dieta vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e low-FODMAP.
Quante calorie ha il frutto della passione?
Il frutto della passione crudo contiene 97 kcal per 100 g. Un singolo frutto intero produce circa 15–18 g di polpa commestibile, per circa 15–17 kcal a frutto.
Quanto potassio c'è nel frutto della passione?
Il frutto della passione fornisce 227 mg di potassio per 100 g, una buona fonte tra i frutti tropicali. Quel valore proviene principalmente dalla polpa commestibile e dai semi.
Il frutto della passione è adatto alla dieta keto?
Il frutto della passione figura nell'elenco keto, in gran parte perché i suoi 10,4 g di fibre per 100 g compensano gran parte dei 20,4 g di carboidrati totali, abbassando notevolmente i carboidrati netti. La porzione conta in un piano keto rigoroso, dato che la polpa si consuma di solito in piccole quantità.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 97.0 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Grassi | 1.4 g |
| Carboidrati | 20.4 g |
| Zuccheri | 7.1 g |
| Fibre | 10.4 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.10 g |
| Monoinsaturi | 0.10 g |
| Polinsaturi | 0.42 g |
| Trans | 0.013 g |
| Omega-3 | 0.020 g |
| Omega-6 | 0.41 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 8.0 mg |
| Ferro | 0.62 mg |
| Magnesio | 30.0 mg |
| Fosforo | 54.0 mg |
| Potassio | 227 mg |
| Sodio | 13.0 mg |
| Zinco | 0.70 mg |
| Rame | 0.12 mg |
| Manganese | 0.20 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Iodio | 0.20 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 96.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 14.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.020 mg |
| Vitamina K | 0.70 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.015 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.13 mg |
| Niacina (B3) | 1.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Folato (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 4.0 mg |
