Clementina
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 47 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Carboidrati | 12.0 g |
La clementina è un agrume di piccola taglia che si consuma abitualmente cruda, sbucciata a mano, ed è particolarmente popolare nei mesi di autunno e inverno in Spagna e nel Mediterraneo. Per ogni 100 g apporta 47 kcal, 0,9 g di proteine, 0,2 g di grassi, 12 g di carboidrati e 1,7 g di fibre dietetiche, con 9,2 g provenienti da zuccheri naturali. Spicca per il contenuto di vitamina C, con 48,8 mg per 100 g, e di potassio, con 177 mg per 100 g; apporta inoltre 24 mcg di folato. Non si dispone di dato sull'indice glicemico per questo frutto. È compatibile con le diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha una clementina?
La clementina cruda apporta 47 kcal ogni 100 g. Una clementina media pesa circa 80-90 g, il che equivale a circa 38-42 kcal per pezzo.
Quanta vitamina C contiene una clementina?
Una clementina contiene 48,8 mg di vitamina C ogni 100 g. Si tratta di una quantità notevole per un frutto di piccola taglia, paragonabile a quella di altri agrumi come l'arancia.
La clementina è adatta alla dieta mediterranea?
Sì, la clementina è totalmente compatibile con la dieta mediterranea. È un frutto di stagione abituale in questa regione, con un profilo basso in grassi e moderato in carboidrati, con 12 g per 100 g.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 47.0 kcal |
| Proteine | 0.85 g |
| Grassi | 0.15 g |
| Carboidrati | 12.0 g |
| Zuccheri | 9.2 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0 g |
| Monoinsaturi | 0 g |
| Polinsaturi | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 30.0 mg |
| Ferro | 0.14 mg |
| Magnesio | 10.0 mg |
| Fosforo | 21.0 mg |
| Potassio | 177 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinco | 0.060 mg |
| Rame | 0.043 mg |
| Manganese | 0.023 mg |
| Selenio | 0.10 mcg |
| Iodio | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 48.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.20 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.086 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.64 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.075 mg |
| Folato (B9) | 24.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 14.0 mg |
