Arancia
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 47 kcal |
| Proteine | 1.0 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Carboidrati | 11.3 g |
L'arancia è un agrume molto consumato, tipicamente mangiato crudo come frutto intero, a spicchi o spremuto in succo, e usato in cucine dolci e salate di tutto il mondo. Per 100 g, l'arancia cruda apporta 47 kcal, 1 g di proteine, 0,2 g di grassi, 11,3 g di carboidrati e 2,4 g di fibre, con 8,2 g provenienti da zuccheri naturali. Le arance sono una fonte notevole di vitamina C, con 53,2 mg per 100 g, insieme a 30 mcg di folato e 186 mg di potassio. Il calcio è anch'esso presente con 40 mg per 100 g. Non è disponibile un valore di indice glicemico. È adatta a dieta vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo, mediterranea e low-FODMAP.
Quante calorie ha un'arancia?
Un'arancia cruda contiene 47 kcal per 100 g. Un'arancia media pesa circa 130 g, ovvero circa 61 kcal a frutto.
Quanta vitamina C c'è in un'arancia?
Le arance contengono 53,2 mg di vitamina C per 100 g. Un'arancia media di circa 130 g fornisce quindi circa 69 mg di vitamina C.
L'arancia è adatta alla dieta keto?
Le arance figurano nell'elenco keto di questo dataset, ma con 11,3 g di carboidrati per 100 g sono relativamente dense di carboidrati per un contesto chetogenico. La porzione conta: uno o due spicchi possono rientrare in un limite quotidiano stretto, un frutto intero è più difficile da accomodare.
Diete
Scarica Vnutri
Registra i pasti, monitora i totali giornalieri, salva i preferiti. Gratuito su iOS e Android.
Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 47.0 kcal |
| Proteine | 1.0 g |
| Grassi | 0.20 g |
| Carboidrati | 11.3 g |
| Zuccheri | 8.2 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.015 g |
| Monoinsaturi | 0.023 g |
| Polinsaturi | 0.025 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 40.0 mg |
| Ferro | 0.12 mg |
| Magnesio | 12.0 mg |
| Fosforo | 21.0 mg |
| Potassio | 186 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinco | 0.10 mg |
| Rame | 0.040 mg |
| Manganese | 0.024 mg |
| Selenio | 0.50 mcg |
| Iodio | 0.10 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 11.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 53.2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.25 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.10 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.040 mg |
| Niacina (B3) | 0.39 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.070 mg |
| Folato (B9) | 30.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 8.4 mg |
