Schweinekotelett
Schweinekotelett, gegrillt, gegart
Kategorien
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 202 kcal |
| Eiweiß | 29.3 g |
| Fett | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Ein gegrilltes Schweinekotelett ist ein vom Knochen oder ohne Knochen geschnittenes Stück Schweinefleisch, das durch direktes Grillen gegart wird. Es gehört in vielen Ländern zu den klassischen Fleischgerichten und wird häufig als Hauptgericht mit Beilagen wie Gemüse oder Kartoffeln serviert. Pro 100 g liefert das gegrillte Schweinekotelett 202 kcal, 29,3 g Protein, 9,1 g Fett sowie 0 g Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Bei den Mineralstoffen sticht Kalium mit 373 mg und Phosphor mit 240 mg pro 100 g hervor. Zudem enthält es 94,4 mg Cholin und 6,8 mg Niacin pro 100 g. Ein glykämischer Index ist nicht angegeben, da das Gericht keine Kohlenhydrate enthält. Es ist geeignet für glutenfreie, laktosefreie, Keto-, Paleo- und Low-FODMAP-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat ein gegrilltes Schweinekotelett?
Ein gegrilltes Schweinekotelett enthält 202 kcal pro 100 g. Ein mittelgroßes Kotelett wiegt nach dem Grillen etwa 150–200 g, was rund 300–400 kcal entspricht.
Wie viel Protein steckt in einem gegrillten Schweinekotelett?
Pro 100 g liefert ein gegrilltes Schweinekotelett 29,3 g Protein, was es zu einer sehr proteinreichen Fleischquelle macht. Bei einer Portion von 180 g sind das bereits über 52 g Protein.
Ist gegrilltes Schweinekotelett Keto-geeignet?
Ja, gegrilltes Schweinekotelett ist Keto-geeignet, da es 0 g Kohlenhydrate und gleichzeitig 29,3 g Protein sowie 9,1 g Fett pro 100 g enthält. Es passt damit gut in eine kohlenhydratarme Ernährungsweise.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 202 kcal |
| Eiweiß | 29.3 g |
| Fett | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 2.9 g |
| Einfach ungesättigt | 3.2 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.78 g |
| Trans | 0.38 g |
| Omega-3 | 0.14 g |
| Omega-6 | 0.61 g |
| Cholesterin | 88.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 13.0 mg |
| Eisen | 1.5 mg |
| Magnesium | 27.0 mg |
| Phosphor | 240 mg |
| Kalium | 373 mg |
| Natrium | 67.0 mg |
| Zink | 3.9 mg |
| Kupfer | 0.12 mg |
| Mangan | 0.014 mg |
| Selen | 10.1 mcg |
| Jod | 1.2 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 2.0 mcg |
| Retinol | 8.0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0.60 mcg |
| Vitamin E | 0.16 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.15 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.27 mg |
| Niacin (B3) | 6.8 mg |
| Pantothensäure (B5) | 1.1 mg |
| Vitamin B6 | 0.27 mg |
| Folat (B9) | 6.0 mcg |
| Vitamin B12 | 1.3 mcg |
| Cholin | 94.4 mg |
