Putenhenne
Putenhenne, gebraten, gegart
Kategorien
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 195 kcal |
| Eiweiß | 29.5 g |
| Fett | 7.7 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
Gebratene Truthenne ist das gegarte Fleisch einer weiblichen Pute, das durch Rösten im Ofen zubereitet wird. Sie ist ein klassisches Festtagsgericht, wird aber auch als alltägliches Geflügelfleisch in Scheiben oder als Braten serviert. Pro 100 g liefert sie 195 kcal, 29,5 g Eiweiß, 7,7 g Fett und 0 g Kohlenhydrate – ein ausgesprochen proteinreiches, kohlenhydratfreies Lebensmittel. An Mineralstoffen enthält sie 304 mg Kalium und 212,2 mg Phosphor pro 100 g. Bei den Vitaminen sind 6,2 mg Niacin und 84,7 mg Cholin pro 100 g nennenswert. Ein glykämischer Index ist für dieses Fleisch nicht relevant. Das Fleisch ist für glutenfreie, laktosefreie, Keto-, Paleo-, mediterrane und Low-FODMAP-Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat gebratene Truthenne?
Gebratene Truthenne enthält 195 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 150 g kommt damit auf rund 290 kcal.
Wie viel Eiweiß steckt in gebratener Truthenne?
Pro 100 g liefert gebratene Truthenne 29,5 g Protein, was sie zu einer der eiweißreicheren Geflügelfleischoptionen macht. Bei einer Portion von 150 g sind das etwa 44 g Eiweiß.
Ist gebratene Truthenne keto-geeignet?
Ja, gebratene Truthenne ist keto-geeignet, da sie 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett pro 100 g enthält. Mit 29,5 g Protein pro 100 g passt sie gut in eine ketogene Ernährung.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 195 kcal |
| Eiweiß | 29.5 g |
| Fett | 7.7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 2.7 g |
| Einfach ungesättigt | 3.4 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.8 g |
| Trans | 0.043 g |
| Omega-3 | 0.11 g |
| Omega-6 | 1.2 g |
| Cholesterin | 109 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 9.3 mg |
| Eisen | 0.99 mg |
| Magnesium | 17.1 mg |
| Phosphor | 212 mg |
| Kalium | 304 mg |
| Natrium | 63.1 mg |
| Zink | 2.5 mg |
| Kupfer | 0.078 mg |
| Mangan | 0.013 mg |
| Selen | 18.8 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0.25 mcg |
| Vitamin E | 0.33 mg |
| Thiamin (B1) | 0.057 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.17 mg |
| Niacin (B3) | 6.2 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.91 mg |
| Vitamin B6 | 0.20 mg |
| Folat (B9) | 7.0 mcg |
| Vitamin B12 | 1.6 mcg |
| Cholin | 84.7 mg |
