Kirschtomate
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 22 kcal |
| Eiweiß | 0.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Kohlenhydrate | 3.6 g |
Cherrytomaten sind kleine, runde Tomaten, die meist roh verzehrt werden – als Snack, in Salaten, auf Antipasti-Platten oder kurz in der Pfanne geschwenkt. Mit 22 kcal pro 100 g sind sie sehr kalorienarm; sie liefern 0,9 g Protein, 0,4 g Fett und 3,6 g Kohlenhydrate, die vollständig aus natürlichen Zuckern bestehen, sowie 1,3 g Ballaststoffe. Nennenswert ist ihr Kaliumgehalt von 274 mg pro 100 g, außerdem enthalten sie 26 mg Vitamin C und 53 mcg Vitamin A je 100 g. Cherrytomaten eignen sich für viele Ernährungsweisen: Sie sind vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei, keto-, paleo-, mediterran- und low-FODMAP-kompatibel.
Wie viele Kalorien haben Cherrytomaten?
Cherrytomaten enthalten 22 kcal pro 100 g und gehören damit zu den kalorienärmsten Gemüsesorten. Eine typische Portion von etwa 150 g kommt auf rund 33 kcal.
Wie viel Vitamin C steckt in Cherrytomaten?
Cherrytomaten liefern 26 mg Vitamin C pro 100 g. Das ist ein solider Wert für ein Gemüse, das häufig roh und ohne Garverluste gegessen wird.
Sind Cherrytomaten keto-geeignet?
Ja, Cherrytomaten gelten als keto-kompatibel, da sie mit 3,6 g Kohlenhydraten pro 100 g vergleichsweise wenig Zucker enthalten. In moderaten Mengen passen sie gut in eine kohlenhydratarme Ernährung.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 22.0 kcal |
| Eiweiß | 0.90 g |
| Fett | 0.40 g |
| Kohlenhydrate | 3.6 g |
| Zucker | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0 g |
| Einfach ungesättigt | 0.010 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.010 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 11.0 mg |
| Eisen | 0.37 mg |
| Magnesium | 14.0 mg |
| Phosphor | 31.0 mg |
| Kalium | 274 mg |
| Natrium | 5.0 mg |
| Zink | 0.18 mg |
| Kupfer | 0.050 mg |
| Mangan | 0.12 mg |
| Selen | 0 mcg |
| Jod | 2.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 53.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 26.0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.89 mg |
| Vitamin K | 2.8 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.048 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.018 mg |
| Niacin (B3) | 0.40 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 0.060 mg |
| Folat (B9) | 17.6 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
