Joghurt, fettfrei
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 38 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
Fettfreier Joghurt ist ein durch Fermentation hergestelltes Milchprodukt mit einem Fettgehalt von unter 0,5 %, das pur, als Basis für Dressings oder in Smoothies verwendet wird. Pro 100 g liefert er lediglich 38 kcal bei 4,5 g Protein, 0,1 g Fett und 4,7 g Kohlenhydraten, wovon 4,1 g auf natürlich vorkommende Milchzucker entfallen; Ballaststoffe sind nicht enthalten. Bemerkenswert ist der Gehalt an Kalium (148 mg), Calcium (145 mg) und Phosphor (109 mg) pro 100 g. Außerdem enthält er 15,2 mg Cholin pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für dieses Produkt nicht vor. Fettfreier Joghurt ist für vegetarische, pescatarische, glutenfreie und mediterrane Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat fettfreier Joghurt?
Fettfreier Joghurt enthält 38 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g kommt damit auf etwa 57 kcal.
Wie viel Calcium ist in fettfreiem Joghurt?
Fettfreier Joghurt liefert 145 mg Calcium pro 100 g. Eine Portion von 150 g deckt damit bereits einen nennenswerten Teil des täglichen Calciumbedarfs.
Ist fettfreier Joghurt für eine Keto-Ernährung geeignet?
Fettfreier Joghurt wird in der Zutatenliste als keto-kompatibel geführt, enthält jedoch 4,7 g Kohlenhydrate pro 100 g. Bei sehr strikter Kohlenhydratbeschränkung sollte die Portionsgröße entsprechend berücksichtigt werden.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 38.0 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g |
| Fett | 0.050 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
| Zucker | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.037 g |
| Einfach ungesättigt | 0.011 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Cholesterin | 3.8 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 145 mg |
| Eisen | 0.030 mg |
| Magnesium | 12.0 mg |
| Phosphor | 109 mg |
| Kalium | 148 mg |
| Natrium | 39.0 mg |
| Zink | 0.51 mg |
| Kupfer | 0.010 mg |
| Mangan | 0.004 mg |
| Selen | 2.8 mcg |
| Jod | 13.5 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 2.0 mcg |
| Retinol | 2.0 mcg |
| Vitamin C | 0.90 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.048 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.18 mg |
| Niacin (B3) | 0.12 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.41 mg |
| Vitamin B6 | 0.040 mg |
| Folat (B9) | 4.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.26 mcg |
| Cholin | 15.2 mg |
