Grapefruit, weiß
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 33 kcal |
| Eiweiß | 0.7 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 8.4 g |
Weiße Grapefruit ist eine rohe Zitrusfrucht mit mild-bitterem Geschmack, die häufig zum Frühstück als halbierte Frucht oder frisch gepresster Saft gegessen wird. Pro 100 g liefert sie lediglich 33 kcal bei 0,7 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 8,4 g Kohlenhydraten und 1,8 g Ballaststoffen, wobei 7 g der Kohlenhydrate auf natürliche Zucker entfallen. Damit gehört sie zu den kalorienärmsten Früchten überhaupt. Nennenswert sind außerdem 139 mg Kalium, 33,3 mg Vitamin C sowie 46 mcg Vitamin A pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für diese Frucht nicht vor. Weiße Grapefruit ist für viele Ernährungsweisen geeignet, darunter vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei, keto, paleo, mediterran und low-FODMAP.
Wie viele Kalorien hat weiße Grapefruit?
Weiße Grapefruit enthält 33 kcal pro 100 g und zählt damit zu den kalorienärmsten Früchten. Eine halbe mittelgroße Grapefruit wiegt etwa 120 g und kommt so auf rund 40 kcal.
Wie viel Vitamin C steckt in weißer Grapefruit?
Weiße Grapefruit liefert 33,3 mg Vitamin C pro 100 g. Das ist ein beachtlicher Wert für eine Frucht mit so wenig Kalorien.
Ist weiße Grapefruit keto-geeignet?
Ja, weiße Grapefruit ist in der Diätliste als keto-geeignet aufgeführt. Mit nur 8,4 g Kohlenhydraten pro 100 g lässt sie sich in moderaten Mengen in eine kohlenhydratarme Ernährung einbauen.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 33.0 kcal |
| Eiweiß | 0.69 g |
| Fett | 0.10 g |
| Kohlenhydrate | 8.4 g |
| Zucker | 7.0 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.014 g |
| Einfach ungesättigt | 0.013 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.024 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 12.0 mg |
| Eisen | 0.080 mg |
| Magnesium | 9.0 mg |
| Phosphor | 8.0 mg |
| Kalium | 139 mg |
| Natrium | 0 mg |
| Zink | 0.070 mg |
| Kupfer | 0.047 mg |
| Mangan | 0.013 mg |
| Selen | 0.30 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 46.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 33.3 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.13 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.037 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.020 mg |
| Niacin (B3) | 0.25 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.28 mg |
| Vitamin B6 | 0.043 mg |
| Folat (B9) | 10.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.7 mg |
