Birne, asiatisch
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 42 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 10.7 g |
Asian Pear ist eine rohe Frucht aus Ostasien, die sich durch ihre runde Form und knackige, saftige Textur von europäischen Birnen unterscheidet. Sie wird häufig frisch gegessen, in Salaten verwendet oder als Zutat in koreanischen und chinesischen Gerichten eingesetzt. Pro 100 g liefert sie 42 kcal, 0,5 g Protein, 0,2 g Fett, 10,7 g Kohlenhydrate und bemerkenswerte 3,6 g Ballaststoffe, während der Zuckeranteil bei 7,1 g liegt. An Mineralstoffen enthält sie 121 mg Kalium, 11 mg Phosphor und 8 mg Magnesium pro 100 g; zudem liefert sie 8 mcg Folat und 4,5 mcg Vitamin K. Ein glykämischer Index liegt für diese Frucht nicht vor. Asian Pear ist geeignet für vegane, vegetarische, pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, keto- und paleo-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Asian Pear?
Asian Pear enthält 42 kcal pro 100 g. Eine mittelgroße Frucht wiegt etwa 200–250 g, was rund 84–105 kcal pro Stück entspricht.
Wie viel Kalium steckt in Asian Pear?
Asian Pear liefert 121 mg Kalium pro 100 g. Das ist ein moderater Wert, der bei regelmäßigem Verzehr zur täglichen Kaliumzufuhr beitragen kann.
Ist Asian Pear für eine keto-Ernährung geeignet?
Asian Pear ist in der Zutatenliste als keto-kompatibel eingestuft. Mit 10,7 g Kohlenhydraten pro 100 g sollte die Portionsgröße bei einer strikt ketogenen Ernährung dennoch im Blick behalten werden.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 42.0 kcal |
| Eiweiß | 0.50 g |
| Fett | 0.23 g |
| Kohlenhydrate | 10.7 g |
| Zucker | 7.0 g |
| Ballaststoffe | 3.6 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.012 g |
| Einfach ungesättigt | 0.049 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.055 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 4.0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 8.0 mg |
| Phosphor | 11.0 mg |
| Kalium | 121 mg |
| Natrium | 0 mg |
| Zink | 0.020 mg |
| Kupfer | 0.050 mg |
| Mangan | 0.060 mg |
| Selen | 0.10 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 3.8 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.12 mg |
| Vitamin K | 4.5 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.009 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.010 mg |
| Niacin (B3) | 0.22 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.070 mg |
| Vitamin B6 | 0.022 mg |
| Folat (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 5.1 mg |
