Beerenmischung, gefroren
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 47 kcal |
| Eiweiß | 0.8 g |
| Fett | 0.6 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
Tiefkühl-Beerenmischung ist eine gefrorene Kombination verschiedener Beerenfrüchte – typischerweise Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren – die ohne Auftauen in Smoothies, Joghurt oder Porridge verwendet oder zu Kompott und Backwaren verarbeitet wird. Pro 100 g liefert sie 47 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,6 g Fett, 8,7 g Kohlenhydrate und 3,3 g Ballaststoffe, wobei 7,6 g der Kohlenhydrate auf natürliche Zucker entfallen. An Mineralstoffen enthält sie 190 mg Kalium und 24 mg Calcium pro 100 g. Besonders hervorzuheben ist der Vitamin-C-Gehalt von 48,8 mg sowie 17 mcg Folat pro 100 g. Die Beerenmischung ist für vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paläo- und mediterrane Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat eine Tiefkühl-Beerenmischung?
Tiefkühl-Beerenmischung enthält 47 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g, etwa für einen Smoothie, kommt damit auf rund 70 kcal.
Wie viel Vitamin C steckt in einer Tiefkühl-Beerenmischung?
Pro 100 g liefert die Tiefkühl-Beerenmischung 48,8 mg Vitamin C. Das ist ein vergleichsweise hoher Wert für eine gefrorene Frucht, da Tiefkühlen den Vitamin-C-Gehalt besser erhält als langes Lagern frischer Früchte.
Ist Tiefkühl-Beerenmischung keto-geeignet?
Ja, Tiefkühl-Beerenmischung ist für eine ketogene Ernährung geeignet. Mit 8,7 g Kohlenhydraten und 3,3 g Ballaststoffen pro 100 g ergibt sich ein Nettokohlenhydratgehalt von etwa 5,4 g, was in kleinen Portionen gut in ein ketogenes Ernährungsmuster passt.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 47.0 kcal |
| Eiweiß | 0.81 g |
| Fett | 0.63 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
| Zucker | 7.6 g |
| Ballaststoffe | 3.3 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0 g |
| Einfach ungesättigt | 0 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 24.0 mg |
| Eisen | 0.39 mg |
| Magnesium | 14.0 mg |
| Phosphor | 21.5 mg |
| Kalium | 190 mg |
| Natrium | 1.0 mg |
| Zink | 0.14 mg |
| Kupfer | 0.046 mg |
| Mangan | 0.20 mg |
| Selen | 0 mcg |
| Jod | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 3.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 48.8 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1.1 mg |
| Vitamin K | 2.5 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.028 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.010 mg |
| Niacin (B3) | 0.30 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.020 mg |
| Folat (B9) | 17.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.9 mg |
