Tonyina en conserva en oli
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 205 kcal |
| Proteïnes | 24.5 g |
| Greixos | 11.3 g |
| Hidrats de carboni | 1.1 g |
La tonyina en conserva amb oli és tonyina cuita i envasada en oli vegetal, un producte àmpliament consumit a la cuina mediterrània en amanides, entrepans, pastes i pizzes. Per cada 100 g aporta 205 kcal, 24,5 g de proteïna, 11,3 g de greix i tan sols 1,1 g d'hidrats de carboni, sense fibra ni sucres, cosa que la converteix en una font proteica molt concentrada. Entre els minerals destaquen el potassi (353 mg), el sodi (329 mg) i el fòsfor (325 mg) per 100 g. Quant a vitamines, conté colina (75 mg), vitamina A (15 mcg) i folat (15 mcg) per 100 g. No es disposa d'índex glucèmic per a aquest producte. És compatible amb les dietes pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té la tonyina en conserva amb oli?
La tonyina en conserva amb oli aporta 205 kcal per cada 100 g. Una llauna petita escorreguda d'uns 80 g representa aproximadament 164 kcal.
Quanta proteïna té la tonyina en conserva amb oli?
Conté 24,5 g de proteïna per cada 100 g, cosa que la situa entre les fonts proteiques més concentrades dins dels aliments envasats. Una ració de 80 g n'aporta al voltant de 19,6 g.
La tonyina en conserva amb oli és apta per a la dieta keto?
Sí, és molt adequada per a la dieta keto, ja que conté només 1,1 g d'hidrats de carboni per 100 g i aporta 11,3 g de greix i 24,5 g de proteïna. El seu perfil nutricional s'ajusta perfectament als requisits d'aquesta dieta.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Macros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 205 kcal |
| Proteïnes | 24.5 g |
| Greixos | 11.3 g |
| Hidrats de carboni | 1.1 g |
| Sucres | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.8 g |
| Monoinsaturats | 3.7 g |
| Poliinsaturats | 7.4 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 1.0 g |
| Omega-6 | 4.2 g |
| Colesterol | 58.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 50.0 mg |
| Ferro | 1.4 mg |
| Magnesi | 35.0 mg |
| Fòsfor | 325 mg |
| Potassi | 353 mg |
| Sodi | 329 mg |
| Zinc | 1.2 mg |
| Coure | 0.10 mg |
| Manganès | 0.010 mg |
| Seleni | 35.0 mcg |
| Iode | 25.0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 15.0 mcg |
| Retinol | 15.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 6.0 mcg |
| Vitamina E | 1.2 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.090 mg |
| Niacina (B3) | 11.8 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Folat (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamina B12 | 10.0 mcg |
| Colina | 75.0 mg |
