Tilefish
Tilefish, cuit
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 147 kcal |
| Proteïnes | 24.5 g |
| Greixos | 4.7 g |
| Hidrats de carboni | 0.0 g |
El tilefish cuit és un peix de mar de carn blanca i textura ferma, habitual a la cuina nord-americana i apreciat a la planxa, al forn o en guisats. Per cada 100 g cuits, aporta 147 kcal, 24,5 g de proteïna, 4,7 g de greix i 0 g d'hidrats de carboni, cosa que el converteix en una opció molt proteica i pràcticament sense sucres ni fibra. Quant a minerals, destaca pel seu contingut en potassi (512 mg per 100 g) i fòsfor (236 mg per 100 g). Entre les vitamines, cal esmentar la niacina (3,5 mg per 100 g) i el folat (17 mcg per 100 g). No disposa d'índex glucèmic registrat. És compatible amb les dietes pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té el tilefish cuit?
El tilefish cuit conté 147 kcal per 100 g. Una ració habitual d'uns 150 g representa aproximadament 220 kcal, la major part provinents de la proteïna.
Quant de potassi té el tilefish?
El tilefish cuit aporta 512 mg de potassi per 100 g, una quantitat notable entre els peixos blancs. A tall comparatiu, una ració de 150 g en proporciona uns 768 mg.
El tilefish és adequat per a la dieta keto?
Sí, el tilefish cuit és completament compatible amb la dieta keto, ja que conté 0 g d'hidrats de carboni per 100 g. El seu perfil alt en proteïna (24,5 g) i moderat en greix (4,7 g) l'encaixa bé en aquest patró alimentari.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Macros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 147 kcal |
| Proteïnes | 24.5 g |
| Greixos | 4.7 g |
| Hidrats de carboni | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.87 g |
| Monoinsaturats | 1.3 g |
| Poliinsaturats | 1.2 g |
| Omega-3 | 1.0 g |
| Omega-6 | 0.19 g |
| Colesterol | 64.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 26.0 mg |
| Ferro | 0.31 mg |
| Magnesi | 33.0 mg |
| Fòsfor | 236 mg |
| Potassi | 512 mg |
| Sodi | 59.0 mg |
| Zinc | 0.53 mg |
| Coure | 0.052 mg |
| Manganès | 0.015 mg |
| Seleni | 51.5 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 21.0 mcg |
| Retinol | 21.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Tiamina (B1) | 0.14 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.19 mg |
| Niacina (B3) | 3.5 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.30 mg |
| Folat (B9) | 17.0 mcg |
| Vitamina B12 | 2.5 mcg |
