Желтохвост
Желтохвост, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 29.7 g |
| Жиры | 6.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Желтохвост (yellowtail) — морская рыба семейства ставридовых, популярная в японской кухне: её подают в виде суши и сашими, а также запекают, жарят на гриле или тушат. В приготовленном виде на 100 г приходится 187 ккал, 29,7 г белка, 6,7 г жира и 0 г углеводов, что делает её одним из наиболее белковых вариантов среди рыб. Из минералов выделяется калий — 538 мг на 100 г, а также фосфор — 201 мг. Среди витаминов заметен ниацин (витамин B3) — 8,718 мг на 100 г. Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для pescatarian, keto, paleo, gluten-free, dairy-free, mediterranean и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в желтохвосте?
Приготовленный желтохвост содержит 187 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 280 ккал.
Сколько белка в желтохвосте?
В приготовленном желтохвосте содержится 29,7 г белка на 100 г — это высокий показатель среди рыб. Порция 150 г обеспечит около 44,5 г белка.
Подходит ли желтохвост для кето-диеты?
Да, желтохвост полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов, 29,7 г белка и 6,7 г жира на 100 г. Он входит в список подходящих продуктов для keto-диеты.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 29.7 g |
| Жиры | 6.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Холестерин | 71.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 29.0 mg |
| Железо | 0.63 mg |
| Магний | 38.0 mg |
| Фосфор | 201 mg |
| Калий | 538 mg |
| Натрий | 50.0 mg |
| Цинк | 0.67 mg |
| Медь | 0.058 mg |
| Марганец | 0.019 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 31.0 mcg |
| Ретинол | 31.0 mcg |
| Витамин C | 2.9 mg |
| Тиамин (B1) | 0.17 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.051 mg |
| Ниацин (B3) | 8.7 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.68 mg |
| Витамин B6 | 0.18 mg |
| Фолат (B9) | 4.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.3 mcg |
