Горбыль атлантический
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 104 kcal |
| Белки | 17.8 g |
| Жиры | 3.2 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Атлантический горбыль — морская рыба семейства горбылёвых, широко распространённая у побережья Северной Америки и употребляемая в пищу преимущественно в жареном или запечённом виде. На 100 г сырой рыбы приходится 104 ккал, 17,8 г белка, 3,2 г жира и 0 г углеводов, что делает её нежирным источником животного белка. Из минералов выделяется калий — 345 мг на 100 г, а также фосфор — 210 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин — 67 мг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского рационов и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в атлантическом горбыле?
Сырой атлантический горбыль содержит 104 ккал на 100 г. Порция в 150 г, типичная для одного приёма пищи, даст около 156 ккал.
Сколько белка в атлантическом горбыле?
На 100 г сырого атлантического горбыля приходится 17,8 г белка при всего 3,2 г жира. Это делает его одним из более постных вариантов морской рыбы.
Подходит ли атлантический горбыль для кето-диеты?
Да, атлантический горбыль полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов, 17,8 г белка и 3,2 г жира на 100 г. Он входит в список подходящих продуктов для кето-, палео- и средиземноморской диет.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 104 kcal |
| Белки | 17.8 g |
| Жиры | 3.2 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.1 g |
| Мононенасыщенные | 1.1 g |
| Полиненасыщенные | 0.46 g |
| Омега-3 | 0.30 g |
| Омега-6 | 0.13 g |
| Холестерин | 61.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 15.0 mg |
| Железо | 0.37 mg |
| Магний | 40.0 mg |
| Фосфор | 210 mg |
| Калий | 345 mg |
| Натрий | 56.0 mg |
| Цинк | 0.42 mg |
| Медь | 0.042 mg |
| Марганец | 0.025 mg |
| Селен | 36.5 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 12.0 mcg |
| Ретинол | 12.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.70 mcg |
| Витамин E | 1.3 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.075 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.095 mg |
| Ниацин (B3) | 4.2 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.75 mg |
| Витамин B6 | 0.30 mg |
| Фолат (B9) | 15.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.5 mcg |
| Холин | 67.0 mg |
