Тунец консервированный в масле
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 205 kcal |
| Белки | 24.5 g |
| Жиры | 11.3 g |
| Углеводы | 1.1 g |
Тунец консервированный в масле — это готовый к употреблению рыбный продукт, прошедший термическую обработку и залитый растительным маслом. Его добавляют в салаты, пасту, бутерброды и запеканки; стандартная порция составляет около 85–100 г. На 100 г продукта приходится 205 ккал, 24,5 г белка, 11,3 г жира и лишь 1,1 г углеводов — клетчатка и сахара отсутствуют. Из минералов выделяются калий (353 мг), натрий (329 мг) и фосфор (325 мг) на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин — 75 мг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для pescatarian, gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморской и low-FODMAP диет.
Сколько калорий в консервированном тунце в масле?
На 100 г консервированного тунца в масле приходится 205 ккал. Стандартная порция около 85 г содержит примерно 174 ккал.
Сколько белка в консервированном тунце в масле?
Консервированный тунец в масле содержит 24,5 г белка на 100 г, что делает его одним из наиболее богатых белком готовых продуктов. При этом углеводов практически нет — всего 1,1 г на 100 г.
Подходит ли консервированный тунец в масле для кето-диеты?
Да, этот продукт совместим с keto-диетой: в нём всего 1,1 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка (24,5 г) и умеренном количестве жира (11,3 г). Именно такое соотношение макронутриентов характерно для кетогенного рациона.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 205 kcal |
| Белки | 24.5 g |
| Жиры | 11.3 g |
| Углеводы | 1.1 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.8 g |
| Мононенасыщенные | 3.7 g |
| Полиненасыщенные | 7.4 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 1.0 g |
| Омега-6 | 4.2 g |
| Холестерин | 58.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 50.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Магний | 35.0 mg |
| Фосфор | 325 mg |
| Калий | 353 mg |
| Натрий | 329 mg |
| Цинк | 1.2 mg |
| Медь | 0.10 mg |
| Марганец | 0.010 mg |
| Селен | 35.0 mcg |
| Йод | 25.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 15.0 mcg |
| Ретинол | 15.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 6.0 mcg |
| Витамин E | 1.2 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.090 mg |
| Ниацин (B3) | 11.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.85 mg |
| Витамин B6 | 0.25 mg |
| Фолат (B9) | 15.0 mcg |
| Витамин B12 | 10.0 mcg |
| Холин | 75.0 mg |
