Трубач
Трубач, варёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 98 kcal |
| Белки | 20.7 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Углеводы | 2.7 g |
Трубач — морской брюхоногий моллюск, который употребляют в пищу в отварном или тушёном виде; особенно популярен в британской уличной кухне и азиатских морепродуктах. На 100 г приготовленного трубача приходится 98 ккал, 20,7 г белка, 0,5 г жира и 2,7 г углеводов — профиль, характерный для нежирного высокобелкового продукта. Из минералов выделяется натрий (387 мг на 100 г), калий (173 мг) и магний (144 мг). Среди витаминов заметен витамин B12 — 4,61 мкг на 100 г, что составляет значительную долю суточной потребности. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Продукт подходит для pescatarian, keto, gluten-free, dairy-free, paleo, mediterranean и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в варёном трубаче?
Варёный трубач содержит 98 ккал на 100 г. Типичная порция морепродуктов весом около 150 г даст примерно 147 ккал.
Сколько витамина B12 в трубаче?
В 100 г варёного трубача содержится 4,61 мкг витамина B12. Это делает его одним из заметных источников этого витамина среди морепродуктов.
Подходит ли трубач для кето-диеты?
Да, варёный трубач хорошо вписывается в кето-рацион: всего 2,7 г углеводов и 0,5 г жира на 100 г при высоком содержании белка — 20,7 г. Низкое количество углеводов не нарушает кетоз.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 97.7 kcal |
| Белки | 20.7 g |
| Жиры | 0.47 g |
| Углеводы | 2.7 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.062 g |
| Мононенасыщенные | 0.046 g |
| Полиненасыщенные | 0.046 g |
| Омега-3 | 0.018 g |
| Омега-6 | 0.005 g |
| Холестерин | 127 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 64.5 mg |
| Железо | 0.64 mg |
| Магний | 144 mg |
| Фосфор | 108 mg |
| Калий | 173 mg |
| Натрий | 387 mg |
| Цинк | 1.6 mg |
| Медь | 0.27 mg |
| Марганец | 0.10 mg |
| Селен | 31.4 mcg |
| Йод | 114 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 2.0 mcg |
| Витамин C | 3.4 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.26 mg |
| Тиамин (B1) | 0.040 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.096 mg |
| Ниацин (B3) | 1.4 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.40 mg |
| Витамин B6 | 0.083 mg |
| Фолат (B9) | 7.7 mcg |
| Витамин B12 | 4.6 mcg |
