Треска
Треска, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 100 kcal |
| Белки | 22.3 g |
| Жиры | 0.9 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Треска — морская рыба с белым плотным мясом, широко употребляемая в отварном, запечённом или тушёном виде. Она является основой многих блюд атлантической и средиземноморской кухни, нередко подаётся с овощами или в составе рыбных супов. На 100 г приготовленной трески приходится 100 ккал, 22,3 г белка, 0,9 г жира и 0 г углеводов — это выраженно белковый продукт с минимальным количеством жира. Из минералов выделяются калий (360 мг), йод (256 мкг) и фосфор (220 мг) на 100 г; среди витаминов — холин (83,7 мг) и фолат (9 мкг). Треска подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в варёной треске?
Приготовленная треска содержит 100 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 150 ккал, при этом обеспечив около 33 г белка.
Сколько йода в треске?
В приготовленной треске содержится 256 мкг йода на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди распространённых продуктов питания.
Подходит ли треска для кето-диеты?
Да, треска отлично вписывается в кето-рацион: в ней 0 г углеводов и 22,3 г белка на 100 г при минимальном содержании жира. Это делает её удобным источником белка без углеводной нагрузки.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 100 kcal |
| Белки | 22.3 g |
| Жиры | 0.86 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.16 g |
| Мононенасыщенные | 0.10 g |
| Полиненасыщенные | 0.29 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.27 g |
| Омега-6 | 0.026 g |
| Холестерин | 55.5 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 17.0 mg |
| Железо | 0.20 mg |
| Магний | 30.0 mg |
| Фосфор | 220 mg |
| Калий | 360 mg |
| Натрий | 103 mg |
| Цинк | 0.50 mg |
| Медь | 0.030 mg |
| Марганец | 0.013 mg |
| Селен | 31.0 mcg |
| Йод | 256 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 3.0 mcg |
| Ретинол | 8.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1.0 mcg |
| Витамин E | 0.81 mg |
| Витамин K | 0.060 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.070 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.060 mg |
| Ниацин (B3) | 2.1 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.23 mg |
| Витамин B6 | 0.14 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.7 mcg |
| Холин | 83.7 mg |
