Тайлфиш
Тайлфиш, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 147 kcal |
| Белки | 24.5 g |
| Жиры | 4.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Тайлфиш (tilefish) — морская рыба с плотным белым мясом, которую чаще всего запекают, жарят на гриле или готовят на пару. Она популярна в американской и средиземноморской кухне и подаётся как основное блюдо в виде филе. В 100 г приготовленного тайлфиша содержится 147 ккал, 24,5 г белка и 4,7 г жира при полном отсутствии углеводов и клетчатки. Из минералов выделяется калий — 512 мг на 100 г, а также фосфор — 236 мг. Среди витаминов присутствует ниацин (3,5 мг на 100 г) и фолат (17 мкг). Гликемический индекс для данного продукта не определён. Рыба подходит для пескатарианского, кето, палео, средиземноморского, безглютенового, безлактозного и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в тайлфише?
В 100 г приготовленного тайлфиша содержится 147 ккал. Стандартная порция филе весом около 150 г даст примерно 220 ккал.
Сколько белка в тайлфише?
Приготовленный тайлфиш содержит 24,5 г белка на 100 г — это высокий показатель для рыбы. При этом жира в нём относительно немного: 4,7 г на 100 г.
Подходит ли тайлфиш для кето-диеты?
Да, тайлфиш полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов, 24,5 г белка и 4,7 г жира на 100 г. Это делает его удобным источником белка при строгом ограничении углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 147 kcal |
| Белки | 24.5 g |
| Жиры | 4.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.87 g |
| Мононенасыщенные | 1.3 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Омега-3 | 1.0 g |
| Омега-6 | 0.19 g |
| Холестерин | 64.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 26.0 mg |
| Железо | 0.31 mg |
| Магний | 33.0 mg |
| Фосфор | 236 mg |
| Калий | 512 mg |
| Натрий | 59.0 mg |
| Цинк | 0.53 mg |
| Медь | 0.052 mg |
| Марганец | 0.015 mg |
| Селен | 51.5 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 21.0 mcg |
| Ретинол | 21.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Тиамин (B1) | 0.14 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.19 mg |
| Ниацин (B3) | 3.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.87 mg |
| Витамин B6 | 0.30 mg |
| Фолат (B9) | 17.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.5 mcg |
