Стромбус
Стромбус, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 130 kcal |
| Белки | 26.3 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Углеводы | 1.7 g |
Конх — крупный морской моллюск, мясо которого употребляют в пищу в варёном или тушёном виде; особенно популярен в карибской и средиземноморской кухне, где его добавляют в супы, салаты и фритюр. На 100 г приготовленного мяса конха приходится 130 ккал, 26,3 г белка, 1,2 г жира и всего 1,7 г углеводов — это выраженно белковый продукт с минимальным содержанием жира. Среди минералов выделяется магний — 238 мг на 100 г, а также фосфор (217 мг) и калий (163 мг). Из витаминов заметен фолат: 179 мкг на 100 г, а также холин — 81 мг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Продукт совместим с pescatarian, keto, gluten-free, dairy-free, paleo, средиземноморской и low-FODMAP диетами.
Сколько калорий в приготовленном конхе?
Приготовленное мясо конха содержит 130 ккал на 100 г. При этом основную часть калорийности обеспечивает белок — 26,3 г на 100 г, тогда как жира всего 1,2 г.
Сколько магния в конхе?
В приготовленном мясе конха содержится 238 мг магния на 100 г — это заметно больше, чем во многих других морепродуктах. Также в нём присутствует фосфор (217 мг) и калий (163 мг) на 100 г.
Подходит ли конх для кето-диеты?
Да, приготовленный конх хорошо вписывается в кето-рацион: в нём всего 1,7 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка (26,3 г) и низком количестве жира (1,2 г). Продукт также совместим с paleo и low-FODMAP диетами.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 130 kcal |
| Белки | 26.3 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Углеводы | 1.7 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.37 g |
| Мононенасыщенные | 0.33 g |
| Полиненасыщенные | 0.27 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 0.14 g |
| Холестерин | 65.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 98.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Магний | 238 mg |
| Фосфор | 217 mg |
| Калий | 163 mg |
| Натрий | 153 mg |
| Цинк | 1.7 mg |
| Медь | 0.43 mg |
| Селен | 40.3 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 7.0 mcg |
| Ретинол | 7.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 6.3 mg |
| Витамин K | 0.20 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.060 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.080 mg |
| Ниацин (B3) | 1.0 mg |
| Витамин B6 | 0.060 mg |
| Фолат (B9) | 179 mcg |
| Витамин B12 | 5.3 mcg |
| Холин | 81.0 mg |
