Сиговые
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 115 kcal |
| Белки | 20.5 g |
| Жиры | 3.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Whitefish — пресноводная рыба семейства лососёвых, широко распространённая в Северной Америке и популярная в кулинарии в запечённом, жареном или копчёном виде. В сыром виде на 100 г приходится 115 ккал, 20,5 г белка, 3,7 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым и низкоуглеводным продуктом. Из минералов выделяются калий — 349 мг на 100 г — и фосфор — 280 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин: 65 мг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в whitefish?
В сыром whitefish содержится 115 ккал на 100 г. Порция весом около 150 г обеспечит примерно 173 ккал.
Сколько белка в whitefish?
Whitefish содержит 20,5 г белка на 100 г, что делает его одним из более богатых белком видов рыбы. При этом жира в нём относительно немного — всего 3,7 г на 100 г.
Подходит ли whitefish для кето-диеты?
Да, whitefish полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов, 20,5 г белка и 3,7 г жира на 100 г. Это один из удобных вариантов рыбы для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 115 kcal |
| Белки | 20.5 g |
| Жиры | 3.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.61 g |
| Мононенасыщенные | 0.90 g |
| Полиненасыщенные | 1.1 g |
| Омега-3 | 1.0 g |
| Омега-6 | 0.066 g |
| Холестерин | 60.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 43.0 mg |
| Железо | 0.44 mg |
| Магний | 31.5 mg |
| Фосфор | 280 mg |
| Калий | 349 mg |
| Натрий | 50.0 mg |
| Цинк | 0.77 mg |
| Медь | 0.049 mg |
| Марганец | 0.059 mg |
| Селен | 16.0 mcg |
| Йод | 12.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 8.0 mcg |
| Ретинол | 22.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 7.5 mcg |
| Витамин E | 1.4 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.11 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.095 mg |
| Ниацин (B3) | 3.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.75 mg |
| Витамин B6 | 0.30 mg |
| Фолат (B9) | 15.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.0 mcg |
| Холин | 65.0 mg |
