Сайда
Сайда, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 100 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 0.8 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Сайда — морская рыба семейства тресковых, здесь рассматривается в приготовленном виде. Её подают запечённой, отварной или жареной; широко используется в британской и скандинавской кухне как более доступная альтернатива треске. На 100 г приготовленной сайды приходится 100 ккал, 23,1 г белка, 0,8 г жира и 0 г углеводов — профиль типичной нежирной белой рыбы. Из минералов выделяются калий (224 мг на 100 г) и фосфор (152 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить витамин B12 (2,1 мкг на 100 г) и витамин A (30 мкг на 100 г). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в приготовленной сайде?
Приготовленная сайда содержит 100 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 150 ккал.
Сколько белка в сайде?
В приготовленной сайде содержится 23,1 г белка на 100 г — это высокий показатель для нежирной рыбы. При этом жира в ней всего 0,8 г на 100 г.
Подходит ли сайда для кето-диеты?
Да, приготовленная сайда полностью совместима с кето-диетой: в ней 0 г углеводов и 0,8 г жира при 23,1 г белка на 100 г. Это один из наиболее подходящих вариантов рыбы для низкоуглеводного рациона.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 99.7 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 0.81 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 1.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.29 g |
| Мононенасыщенные | 0.042 g |
| Полиненасыщенные | 0.23 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.23 g |
| Омега-6 | 0.021 g |
| Холестерин | 105 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 37.5 mg |
| Железо | 0.40 mg |
| Магний | 36.0 mg |
| Фосфор | 152 mg |
| Калий | 224 mg |
| Натрий | 102 mg |
| Цинк | 0.63 mg |
| Медь | 0.064 mg |
| Марганец | 0.011 mg |
| Селен | 23.8 mcg |
| Йод | 12.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 30.0 mcg |
| Ретинол | 8.0 mcg |
| Витамин C | 1.0 mg |
| Витамин D | 0.50 mcg |
| Витамин E | 1.7 mg |
| Тиамин (B1) | 0.058 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.080 mg |
| Ниацин (B3) | 0.80 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.14 mg |
| Витамин B6 | 0.081 mg |
| Фолат (B9) | 15.2 mcg |
| Витамин B12 | 2.1 mcg |
