Морской язык лимонный
Морской язык лимонный, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 91 kcal |
| Белки | 21.5 g |
| Жиры | 0.9 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Лимонная камбала — морская рыба с нежным белым мясом, которую чаще всего готовят на пару, запекают или обжаривают на сковороде. Она широко распространена в европейской кухне и нередко подаётся в ресторанах как диетическое блюдо. В 100 г приготовленной рыбы содержится 91 ккал, 21,5 г белка, 0,9 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирной белой рыбы. Из минералов выделяются калий (260 мг) и фосфор (163 мг). Среди витаминов стоит отметить витамин B12 (1,1 мкг) и ниацин (3,8 мг). Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в приготовленной лимонной камбале?
В 100 г приготовленной лимонной камбалы содержится 91 ккал. Типичная порция около 150 г даст примерно 137 ккал.
Сколько белка в лимонной камбале?
Приготовленная лимонная камбала содержит 21,5 г белка на 100 г при очень низком содержании жира — всего 0,9 г. Это делает её одним из наиболее белково-плотных вариантов среди нежирной рыбы.
Подходит ли лимонная камбала для кето-диеты?
Да, лимонная камбала полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов и 21,5 г белка на 100 г. При необходимости увеличить долю жира блюдо можно дополнить маслом или соусом на жировой основе.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 91.0 kcal |
| Белки | 21.5 g |
| Жиры | 0.90 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.12 g |
| Мононенасыщенные | 0.20 g |
| Полиненасыщенные | 0.31 g |
| Омега-3 | 0.24 g |
| Омега-6 | 0.034 g |
| Холестерин | 73.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 23.0 mg |
| Железо | 0.50 mg |
| Магний | 26.0 mg |
| Фосфор | 163 mg |
| Калий | 260 mg |
| Натрий | 150 mg |
| Цинк | 0.50 mg |
| Медь | 0.010 mg |
| Марганец | 0.010 mg |
| Селен | 73.0 mcg |
| Йод | 31.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.85 mg |
| Тиамин (B1) | 0.12 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.10 mg |
| Ниацин (B3) | 3.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.29 mg |
| Витамин B6 | 0.20 mg |
| Фолат (B9) | 13.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.1 mcg |
