Морской чёрт
Морской чёрт, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 96 kcal |
| Белки | 22.7 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Морской чёрт (удильщик) — морская рыба с плотным белым мясом, которую чаще всего запекают, жарят или тушат; по текстуре её нередко сравнивают с омаром. В приготовленном виде на 100 г приходится 96 ккал, 22,7 г белка, 0,6 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирной белковой рыбы. Из минералов выделяются фосфор (480 мг на 100 г) и калий (430 мг на 100 г), а также магний — 30 мг. Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского рациона и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в морском чёрте?
Приготовленный морской чёрт содержит 96 ккал на 100 г. Порция около 150 г даст примерно 144 ккал при высоком содержании белка — 34 г.
Сколько фосфора в морском чёрте?
В приготовленном морском чёрте содержится 480 мг фосфора на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди морской рыбы.
Подходит ли морской чёрт для кето-диеты?
Да, морской чёрт полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов и 22,7 г белка на 100 г при минимальном количестве жира — 0,6 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 96.0 kcal |
| Белки | 22.7 g |
| Жиры | 0.60 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 0.50 mg |
| Магний | 30.0 mg |
| Фосфор | 480 mg |
| Калий | 430 mg |
| Натрий | 26.0 mg |
| Цинк | 0.70 mg |
| Медь | 0.010 mg |
| Марганец | 0.030 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Тиамин (B1) | 0.040 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.080 mg |
