Моллюски, консервированные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 142 kcal |
| Белки | 24.3 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 5.9 g |
Консервированные моллюски — это мидии или венерки, прошедшие термическую обработку и упакованные в жестяную банку, как правило, в собственном соку или рассоле. Их добавляют в пасту, супы, похлёбки вроде clam chowder и рисовые блюда, а также используют как самостоятельную закуску. На 100 г продукт содержит 142 ккал, 24,3 г белка, 1,6 г жира и 5,9 г углеводов при полном отсутствии пищевых волокон. Из минералов выделяются калий — 628 мг и фосфор — 327 мг на 100 г. Среди витаминов особого внимания заслуживает витамин B12 — 18,63 мкг на 100 г, а также витамин A — 149 мкг и холин — 107,4 мг. Продукт подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в консервированных моллюсках?
На 100 г консервированных моллюсков приходится 142 ккал. Стандартная порция около 85 г даёт примерно 121 ккал.
Сколько витамина B12 в консервированных моллюсках?
Консервированные моллюски содержат 18,63 мкг витамина B12 на 100 г — это один из наиболее высоких показателей среди распространённых продуктов питания. Суточная потребность взрослого человека составляет около 2,4 мкг.
Подходят ли консервированные моллюски для кето-диеты?
Да, консервированные моллюски совместимы с кето-рационом: в них всего 5,9 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка — 24,3 г. Это делает их удобным источником белка при низкоуглеводном питании.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 142 kcal |
| Белки | 24.3 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 5.9 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 2.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.31 g |
| Мононенасыщенные | 0.20 g |
| Полиненасыщенные | 0.32 g |
| Трансжиры | 0.024 g |
| Омега-3 | 0.38 g |
| Омега-6 | 0.11 g |
| Холестерин | 50.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 65.0 mg |
| Железо | 2.7 mg |
| Магний | 32.0 mg |
| Фосфор | 327 mg |
| Калий | 628 mg |
| Натрий | 112 mg |
| Цинк | 0.84 mg |
| Медь | 0.087 mg |
| Марганец | 0.14 mg |
| Селен | 50.5 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 149 mcg |
| Ретинол | 149 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.10 mcg |
| Витамин E | 1.1 mg |
| Витамин K | 0.30 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.024 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.066 mg |
| Ниацин (B3) | 0.58 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.24 mg |
| Витамин B6 | 0.016 mg |
| Фолат (B9) | 7.0 mcg |
| Витамин B12 | 18.6 mcg |
| Холин | 107 mg |
