Масляная рыба
Масляная рыба, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 22.1 g |
| Жиры | 10.3 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Баттерфиш (масляная рыба) — морская рыба с нежным, мягким мясом, которую чаще всего подают в приготовленном виде: запечённой, жареной или приготовленной на пару. Она популярна в американской и азиатской кухне и нередко подаётся в ресторанах как самостоятельное блюдо. На 100 г приготовленной рыбы приходится 187 ккал, 22,2 г белка, 10,3 г жира и 0 г углеводов. Из минералов выделяются калий — 481 мг, фосфор — 308 мг и натрий — 114 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить ниацин — 5,769 мг и фолат — 17 мкг на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в приготовленной масляной рыбе?
На 100 г приготовленной масляной рыбы приходится 187 ккал. Стандартная порция около 150 г даст примерно 280 ккал.
Сколько белка в масляной рыбе?
Приготовленная масляная рыба содержит 22,2 г белка на 100 г при практически полном отсутствии углеводов. Это делает её одним из наиболее белково-плотных вариантов среди морской рыбы.
Подходит ли масляная рыба для кето-диеты?
Да, масляная рыба полностью совместима с кето-диетой: в ней 0 г углеводов, 10,3 г жира и 22,2 г белка на 100 г. Она также входит в списки разрешённых продуктов для палео и средиземноморского рациона.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 22.1 g |
| Жиры | 10.3 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Холестерин | 83.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 28.0 mg |
| Железо | 0.64 mg |
| Магний | 32.0 mg |
| Фосфор | 308 mg |
| Калий | 481 mg |
| Натрий | 114 mg |
| Цинк | 0.99 mg |
| Медь | 0.069 mg |
| Марганец | 0.019 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 33.0 mcg |
| Ретинол | 33.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Тиамин (B1) | 0.15 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.19 mg |
| Ниацин (B3) | 5.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.86 mg |
| Витамин B6 | 0.35 mg |
| Фолат (B9) | 17.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.8 mcg |
