Масло льняное
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 900 kcal |
| Белки | 0.0 g |
| Жиры | 100.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Льняное масло — растительное масло холодного или горячего отжима, получаемое из семян льна. Его используют преимущественно в холодном виде: заправляют салаты, добавляют в каши и творог, поскольку при нагревании оно быстро окисляется. По питательной ценности это чисто жировой продукт: на 100 г приходится 900 ккал, 100 г жира, белки и углеводы отсутствуют. Из микронутриентов стоит отметить витамин E — 8,99 мг на 100 г. Гликемический индекс не определяется, так как продукт не содержит углеводов. Масло подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в льняном масле?
Льняное масло содержит 900 ккал на 100 г — это один из самых калорийных продуктов, поскольку состоит исключительно из жира. Стандартная порция — одна столовая ложка (около 14 г) — даёт примерно 126 ккал.
Сколько витамина E в льняном масле?
Льняное масло содержит 8,99 мг витамина E на 100 г. В одной столовой ложке (14 г) это составляет около 1,26 мг.
Подходит ли льняное масло для кето-диеты?
Да, льняное масло полностью совместимо с кето-рационом: оно содержит 100 г жира и 0 г углеводов на 100 г. Это делает его одним из немногих продуктов с нулевым содержанием углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 900 kcal |
| Белки | 0 g |
| Жиры | 100 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 9.2 g |
| Мононенасыщенные | 19.3 g |
| Полиненасыщенные | 66.9 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 53.3 g |
| Омега-6 | 13.5 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 0 mg |
| Железо | 0 mg |
| Магний | 0 mg |
| Фосфор | 0 mg |
| Калий | 0 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Марганец | 0 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 9.0 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0 mg |
| Фолат (B9) | 0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 0.20 mg |
