Курица — одно из самых распространённых видов мяса в мире, приготовленная путём варки, запекания, жарки или тушения. Она используется в супах, салатах, горячих блюдах и является основой кухонь многих стран. На 100 г приготовленной курицы приходится 179 ккал, 25,7 г белка, 8,2 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым и практически безуглеводным продуктом. Из минералов выделяются калий — 229 мг и фосфор — 199 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин — 72,4 мг на 100 г. Гликемический индекс не определяется, поскольку продукт не содержит углеводов. Подходит для безглютеновой, безлактозной, кето-, палео-, средиземноморской диет и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в варёной курице?
Приготовленная курица содержит 179 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 270 ккал.
Сколько белка в курице?
В приготовленной курице содержится 25,7 г белка на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди распространённых видов мяса.
Подходит ли курица для кето-диеты?
Да, приготовленная курица полностью совместима с кето-диетой: в ней 0 г углеводов, 8,2 г жира и 25,7 г белка на 100 г. Она также входит в списки разрешённых продуктов для палео- и low-FODMAP-диет.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 179 kcal |
| Белки | 25.7 g |
| Жиры | 8.2 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.3 g |
| Мононенасыщенные | 3.1 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Трансжиры | 0.044 g |
| Омега-3 | 0.090 g |
| Омега-6 | 1.3 g |
| Холестерин | 99.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 13.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Магний | 22.0 mg |
| Фосфор | 199 mg |
| Калий | 229 mg |
| Натрий | 90.0 mg |
| Цинк | 2.1 mg |
| Медь | 0.070 mg |
| Марганец | 0.020 mg |
| Селен | 23.2 mcg |
| Йод | 5.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 20.0 mcg |
| Ретинол | 20.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.20 mcg |
| Витамин E | 0.28 mg |
| Витамин K | 0.80 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.074 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.22 mg |
| Ниацин (B3) | 6.0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.2 mg |
| Витамин B6 | 0.33 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.34 mcg |
| Холин | 72.4 mg |
Другие способы приготовления — Курица
На гриле курица (176 kcal).
