Курица — одно из самых распространённых видов мяса в мире, приготовленная путём варки, запекания, жарки или тушения. Она используется в супах, салатах, горячих блюдах и является основой кухонь многих стран. На 100 г приготовленной курицы приходится 179 ккал, 25,7 г белка, 8,2 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым и практически безуглеводным продуктом. Из минералов выделяются калий — 229 мг и фосфор — 199 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин — 72,4 мг на 100 г. Гликемический индекс не определяется, поскольку продукт не содержит углеводов. Подходит для безглютеновой, безлактозной, кето-, палео-, средиземноморской диет и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в варёной курице?
Приготовленная курица содержит 179 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 270 ккал.
Сколько белка в курице?
В приготовленной курице содержится 25,7 г белка на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди распространённых видов мяса.
Подходит ли курица для кето-диеты?
Да, приготовленная курица полностью совместима с кето-диетой: в ней 0 г углеводов, 8,2 г жира и 25,7 г белка на 100 г. Она также входит в списки разрешённых продуктов для палео- и low-FODMAP-диет.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 176 kcal |
| Белки | 27.5 g |
| Жиры | 5.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.5 g |
| Мононенасыщенные | 4.6 g |
| Полиненасыщенные | 1.3 g |
| Трансжиры | 0.017 g |
| Омега-3 | 0.24 g |
| Омега-6 | 1.0 g |
| Холестерин | 160 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 8.0 mg |
| Железо | 0.47 mg |
| Магний | 28.0 mg |
| Фосфор | 270 mg |
| Калий | 310 mg |
| Натрий | 78.0 mg |
| Цинк | 0.76 mg |
| Медь | 0.045 mg |
| Марганец | 0.025 mg |
| Селен | 10.0 mcg |
| Йод | 3.6 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 1.0 mcg |
| Ретинол | 23.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.70 mcg |
| Витамин E | 0.20 mg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.32 mg |
| Ниацин (B3) | 5.3 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.78 mg |
| Витамин B6 | 0.36 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 3.0 mcg |
Другие способы приготовления — Курица
Варёный курица (179 kcal).
