Креветки
Креветки, варёные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 94 kcal |
| Белки | 19.0 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Углеводы | 1.5 g |
Варёные креветки — морепродукт с плотной текстурой и нейтральным вкусом, который используется в салатах, пасте, суши, супах и как самостоятельная закуска. На 100 г приходится 94 ккал, 19 г белка, 1,2 г жира и 1,5 г углеводов, клетчатка отсутствует — это делает их одним из наиболее белково-насыщенных продуктов при минимальной калорийности. Из минералов выделяются натрий (458 мг на 100 г), фосфор (237 мг) и калий (170 мг). Среди витаминов и витаминоподобных веществ заметны холин (135,4 мг) и витамин E (2,48 мг), а также фолат — 24 мкг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходят для pescatarian, gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморской и low-FODMAP диет.
Сколько калорий в варёных креветках?
Варёные креветки содержат 94 ккал на 100 г. Стандартная порция в 150 г даст около 141 ккал при 28,5 г белка.
Сколько белка в варёных креветках?
На 100 г варёных креветок приходится 19 г белка при всего 1,2 г жира и 1,5 г углеводов. Это один из самых высоких показателей белка среди морепродуктов при относительно низкой калорийности.
Подходят ли варёные креветки для кето-диеты?
Да, варёные креветки хорошо вписываются в кето-рацион: в них всего 1,5 г углеводов на 100 г и нет сахаров. Высокое содержание белка (19 г) и минимальное количество жира делают их удобным источником протеина при ограничении углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 93.8 kcal |
| Белки | 19.0 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Углеводы | 1.5 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.31 g |
| Мононенасыщенные | 0.28 g |
| Полиненасыщенные | 0.44 g |
| Трансжиры | 0.002 g |
| Омега-3 | 0.34 g |
| Омега-6 | 0.040 g |
| Холестерин | 164 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 91.0 mg |
| Железо | 0.51 mg |
| Магний | 45.0 mg |
| Фосфор | 237 mg |
| Калий | 170 mg |
| Натрий | 458 mg |
| Цинк | 1.6 mg |
| Медь | 0.38 mg |
| Марганец | 0.077 mg |
| Селен | 40.0 mcg |
| Йод | 34.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 21.0 mcg |
| Витамин C | 0.50 mg |
| Витамин D | 0.25 mcg |
| Витамин E | 2.5 mg |
| Витамин K | 0.40 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.019 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.040 mg |
| Ниацин (B3) | 1.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.11 mg |
| Витамин B6 | 0.10 mg |
| Фолат (B9) | 24.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.7 mcg |
| Холин | 135 mg |
