Картофель, консервированный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 129 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 3.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Консервированный тунец — рыбный продукт, прошедший термическую обработку и упакованный в жестяную банку, как правило, в собственном соку или масле. Он широко используется в повседневной кулинарии: в салатах, бутербродах, запеканках и пастах — и ценится за удобство хранения и быстрое приготовление. На 100 г продукт содержит 129 ккал, 23,1 г белка, 3 г жира и 0 г углеводов, что делает его высокобелковым и практически безуглеводным. Из минералов выделяются натрий — 300 мг, калий — 229 мг и фосфор — 186 мг на 100 г. Продукт совместим с pescatarian, gluten-free, dairy-free, keto, paleo, mediterranean и low-FODMAP рационами.
Сколько калорий в консервированном тунце?
Консервированный тунец содержит 129 ккал на 100 г. Стандартная порция около 85 г даёт примерно 110 ккал.
Сколько белка в консервированном тунце?
На 100 г консервированного тунца приходится 23,1 г белка. Это один из наиболее высоких показателей среди готовых к употреблению продуктов.
Подходит ли консервированный тунец для кето-диеты?
Да, консервированный тунец полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов и 3 г жира на 100 г при высоком содержании белка. Это удобный вариант для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 129 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 3.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.79 g |
| Мононенасыщенные | 0.78 g |
| Полиненасыщенные | 1.1 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.67 g |
| Омега-6 | 0.15 g |
| Холестерин | 38.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 22.0 mg |
| Железо | 1.1 mg |
| Магний | 27.0 mg |
| Фосфор | 186 mg |
| Калий | 229 mg |
| Натрий | 300 mg |
| Цинк | 0.70 mg |
| Медь | 0.072 mg |
| Марганец | 0.031 mg |
| Селен | 37.7 mcg |
| Йод | 13.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 10.0 mcg |
| Ретинол | 6.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1.2 mcg |
| Витамин E | 0.88 mg |
| Витамин K | 1.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.032 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.079 mg |
| Ниацин (B3) | 5.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.27 mg |
| Витамин B6 | 0.19 mg |
| Фолат (B9) | 6.7 mcg |
| Витамин B12 | 2.2 mcg |
| Холин | 29.3 mg |
