Карп
Карп, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 162 kcal |
| Белки | 22.9 g |
| Жиры | 7.2 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Карп — пресноводная рыба, широко распространённая в кулинарии Восточной Европы и Азии; в данном случае речь идёт о приготовленном продукте — запечённом, жареном или тушёном. На 100 г приготовленного карпа приходится 162 ккал, 22,9 г белка, 7,2 г жира и 0 г углеводов, что делает его насыщенным белком продуктом с умеренным содержанием жира. Из минералов выделяется фосфор — 531 мг на 100 г, а также калий — 427 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить витамин D — 3,25 мкг на 100 г. Гликемический индекс для карпа не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в приготовленном карпе?
Приготовленный карп содержит 162 ккал на 100 г. Порция весом около 150 г даст примерно 243 ккал.
Сколько фосфора в карпе?
Приготовленный карп содержит 531 мг фосфора на 100 г — это довольно высокий показатель среди рыб. Для сравнения, калия в нём 427 мг на 100 г.
Подходит ли карп для кето-диеты?
Да, приготовленный карп полностью совместим с кето-диетой: в нём 0 г углеводов, 22,9 г белка и 7,2 г жира на 100 г. Это делает его удобным источником белка при низкоуглеводном питании.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 162 kcal |
| Белки | 22.9 g |
| Жиры | 7.2 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.4 g |
| Мононенасыщенные | 3.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Омега-3 | 0.56 g |
| Омега-6 | 0.85 g |
| Холестерин | 84.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 52.0 mg |
| Железо | 1.6 mg |
| Магний | 38.0 mg |
| Фосфор | 531 mg |
| Калий | 427 mg |
| Натрий | 63.0 mg |
| Цинк | 1.9 mg |
| Медь | 0.073 mg |
| Марганец | 0.050 mg |
| Селен | 16.2 mcg |
| Йод | 6.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 10.0 mcg |
| Ретинол | 10.0 mcg |
| Витамин C | 1.6 mg |
| Витамин D | 3.3 mcg |
| Витамин E | 0.81 mg |
| Тиамин (B1) | 0.14 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.070 mg |
| Ниацин (B3) | 2.1 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.87 mg |
| Витамин B6 | 0.22 mg |
| Фолат (B9) | 17.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.5 mcg |
