Камбала
Камбала, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 101 kcal |
| Белки | 20.3 g |
| Жиры | 2.2 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Камбала — морская рыба с нежным белым мясом, которую чаще всего запекают, жарят на сковороде или готовят на пару. Она широко используется в средиземноморской и европейской кухне, нередко подаётся с овощами или лёгкими соусами. На 100 г приготовленной камбалы приходится 101 ккал, 20,3 г белка, 2,2 г жира и 0 г углеводов — это выраженно белковый продукт с минимальным содержанием жира. Из минералов выделяются калий (320 мг) и фосфор (240 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить витамин B12 (1 мкг) и ниацин (3,8 мг на 100 г). Камбала подходит для пескатарианского, кето-, палео-, средиземноморского, безглютенового, безлактозного и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в камбале?
В приготовленной камбале содержится 101 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 150 ккал.
Сколько белка в камбале?
Приготовленная камбала содержит 20,3 г белка на 100 г, что делает её одним из высокобелковых вариантов среди рыбы. При этом жира в ней всего 2,2 г на 100 г.
Подходит ли камбала для кето-диеты?
Да, камбала отлично вписывается в кето-рацион: в ней 0 г углеводов и 20,3 г белка на 100 г. Она входит в список совместимых с кето продуктов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 101 kcal |
| Белки | 20.3 g |
| Жиры | 2.2 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 34.0 mg |
| Железо | 0.50 mg |
| Магний | 25.0 mg |
| Фосфор | 240 mg |
| Калий | 320 mg |
| Натрий | 120 mg |
| Цинк | 0.60 mg |
| Медь | 0.040 mg |
| Марганец | 0.050 mg |
| Селен | 32.0 mcg |
| Йод | 31.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин E | 0.45 mg |
| Тиамин (B1) | 0.16 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.26 mg |
| Ниацин (B3) | 3.8 mg |
| Витамин B6 | 0.31 mg |
| Фолат (B9) | 14.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.0 mcg |
